Почему отекают ноги летом? виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения.

В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу.

Это называется периферическим кровообращением. 

Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма. Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови.

Это провоцирует отеки ног. Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Медицинские причины отека ног

  1. Варикозное расширение вен. Это заболевание — одна из самых главных причин развития отеков ног. Именно летом отмечается обострение данного заболевания. Это происходит из-за негативного влияния ультрафиолета, который ослабляет стенки сосудов. Справиться с этой проблемой помогут специальные мази на основе рутина, гепарина, плодов каштана.

    Освободить вены от застоявшейся крови поможет простое упражнение: нужно высоко поднять ноги. Безусловно, в таком случае не будет лишней консультация врача.

  2. Болезни почек. Из-за сбоя в работе почек (к примеру, их воспаления либо наличия камней) происходит нарушение водно-солевого обмена.

    В результате этого процесса в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Обычно почечные отеки проявляются утром, при этом на обеих ногах. Одновременно отмечается отечность лица, припухлости под глазами. При наблюдении таких симптомов следует сразу же обратиться к урологу, чтобы пройти полное обследование. Самолечение может иметь серьезные последствия.

  3. Сердечные заболевания. Когда больное сердце не справляется со своей главной функцией — перекачиванием крови, возникает ее застой. В жаркий период наблюдается увеличение нагрузки на сердце, результатом чего становится вязкость крови. Сердечные отеки чаще всего возникают под вечер, при этом кожа на ногах может приобретать синюшный оттенок.

    В таком случае рекомендуется незамедлительно обратиться к кардиологу. Из рациона рекомендуется исключить соль, а также ограничить объем потребляемой жидкости.

В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины.

Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Опасность отеков в жаркую погоду

По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения.

Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена. Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой.

Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы.

Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Профилактика отеков ног

С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: что делать, что сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков.

В качестве решения можно выделить следующее:

  1. В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
  2. Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
  3. Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
  4. Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
  5. Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Снимаем отеки ног

Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.

  • Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
  • Одну-две минуты походить на пальчиках.
  • Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
  • Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
  • Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Лекарственные препараты против отека ног

Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых).

Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие.

В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.

Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Народные методы лечения отеков

В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:

Ванночки с разным составом, например:

  • морская соль
  • поваренная соль
  • экстракт хвои
  • сухая горчица
  • Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
  • Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
  • Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.

При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 125k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://ya-krasotka.com/1421756074123856377/otekayut-nogi-letom-prichiny-i-reshenie/

Отеки в жару — причины и что делать, что бы снизить отёчность

Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять.

 Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек.

 Отеки в жару – что делать? Не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни
Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.

Отеки в жару — что делать

Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.

Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.

Причина отеков в жаруПочему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

  1. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
  2. Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем.

    Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.

Это, пожалуй, основные причины отеков в жару.

Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.

На самом деле все не так просто.

Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.

Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.

Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:

  • отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
  • отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.
  • отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
  • отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени
  • отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.
  • Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.
  • Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.
  • Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).

Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.

Как избавиться от отеков в жару

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

  1. Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.

  2. Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:
  3. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь.

    О том, что и сколько нужно пить в жару есть статья на блоге.

  4. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.

  5. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.
  6. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
  7. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 гр.

    на литр воды), то эффект будет еще лучше.

  8. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.
  9. Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме.

    Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.

  10. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости.

    Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).

  11. Не исключается и физическая нагрузка – йога, плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
  12. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.

  13. Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа:
  • это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
  • снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
  • делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.

Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет. В дополнение посмотрите видео.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!

Елена Касатова. До встречи у камина.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Источник: https://elena-kasatova.ru/oteku-v-zharu-chto-delat/

Почему летом отекают ноги

Отёки ног – это накопление чрезмерного количества лишней жидкости в организме, ведущего к нарушению водного и белкового баланса.

Часто отёчность становится симптомом серьезных болезней, протекающих в организме. Но и у вполне здоровых людей способны сильно отекать ноги, особенно летом.

В теплое время, период отдыха и труда на дачах, огородах подобные последствия сопровождаются массой неприятных ощущений.

Симптомы и причины

Если ноги кажутся уставшими, «объемными», гудят, появляются болезненные ощущения – налицо первые признаки патологии. Пастозность – небольшой отёк, при котором обувь после временного ношения становится тесной.

При явлении на ноге останется след от носков, ремешков. Отследить изменения объема ног возможно, измеряя ежевечерне область щиколотки с помощью сантиметровой ленты. Обнаружить отёки получится, нажав на голень возле косточки.

Появление белой полосы, долгой неровной ямки укажет на отёчность.

Отёк бывает временный, исчезающий после отдыха. Стойкая отёчность держится продолжительное время. Располагается на одной ноге, либо одновременно на обеих – двухсторонние отёки.

В основном, страдают от явления женщины после 30 лет, когда в жару нарушается гормональный фон, хотя дискомфорт наблюдается и у мужчин.

Чтобы определить, как бороться с возникновением отёчности в жаркий период, нужно знать, почему летом отекают ноги.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

  1. Появление неприятности часто связано с бесконтрольным употреблением жидкости в жару. Переизбыток влаги откладывается в мягких тканях, возникает летняя отёчность. Плохо влияет употребление вредных напитков: газированных вод, холодного кофе, концентрированных соков, кваса из консервантов, охлажденного пива. Отрицательно влияет преувеличенное потребление соли.
  2. Тесная обувь, ремешки, обувь на каблуках, танкетках провоцируют деформацию стопы, нарушается кровообращение и появляется отёк.
  3. Физические нагрузки. Во время поднятия тяжестей, переносе предметов большого веса на расстояния повышается давление в кровеносной системе, нарушается кровоток, переизбыток жидкости отходит в ткани.
  4. Нагрузка на ноги. При летней работе на дачах люди много времени проводят в статичной позе, обрабатывая огороды. Кровообращение в ногах выходит из нормы, происходит водный дисбаланс – возникают летние отёки.
  5. Заболевания сердца и почек, плоскостопие, расширение вен на ногах стимулируют появление отёка. Не нужно заниматься самолечением, следует провести диагностику в лечебном заведении.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

Известны факторы увеличения риска подобного дефекта ног. Сюда входят: беременность, избыточные вес, избыточное употребление соли, алкоголя. Из-за части медикаментов также сильно отекают нижние конечности.

Что делать, если появилась отёчность

  1. Чтобы убрать отёки, нужно избавляться от излишней жидкости. Летом выбирайте природное средство – арбуз. Ешьте полезное лакомство – избыток воды будет из организма выходить. Арбуз способствует выведению из организма вредных веществ. Подобными свойствами отличаются петрушка, яблоки, сельдерей, дыня. Когда отёки вызваны болезнями почек, лучше употреблять сок из винограда.

  2. Лёгкий самомассаж. По направлению лимфотока руками делайте движения снизу к верху ноги. Совершать, будто «отгоняете» жидкость. Упражнения способны удалить жидкие излишества естественным путём, убрать отёк.
  3. Ванночки хорошо помогают, если добавить морскую соль. Важно наливать не горячую воду, лучше – теплая.

    Отличное средство – поливать нижние конечности поочередно тёплой, потом холодной водой. Температурный контраст обеспечит снятие синдрома усталости ножек. Хорошо просто побегать по краю водоема, походить по влажному песку.
    Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дни

  4. Спать лучше, положив валик под нижние конечности. Добивайтесь положения ног выше головы.
  5. В аптеках продаются препараты, которые борются с неприятностью. Допустимо употреблять, если отёчность связана с жарой. Если отёк стал симптомом заболевания, лучше советоваться с врачами по приёму лекарств. Бороться с летними последствиями избытка воды станут народные средства.

Народные способы избавления

Среди народных средств применяются фитованночки, компрессы, употребление полезных продуктов, мочегонные отвары. Они используются, когда ноги сильно отекли. Не следует забывать, что противопоказания встречаются и в лекарственных травах. При приеме в пищу стоит выслушать рекомендации доктора. Отвары и настои с мочегонным эффектом:

  1. Четыре чайных ложки льняных семян кипятить в литре воды 15 мин. Настаивать 1 час. Употреблять по полстакана трижды в день.
  2. Отвары из ягод можжевельника, фенхеля и толокнянки действуют на организм мочегонно. Допустимо использовать как добавку к обычному питью.
  3. 1 ст. ложку кукурузных рылец залить стаканом кипятка. Пить в день дважды.

Почему отекают ноги летом? Виноваты болезни, привычки и жаркие дниВоздействие природы на здоровье ног

Фитокомпрессы: 1) Компресс с помощью толченого вареного картофеля. Прикладывать к определенным областям, на отёк, на два часа. 2) Компресс со смесью: 1 часть простокваши с 1 частью полыни.

Использовать в холодном виде. От отёков нужно делать растирание: помогает настойка каланхоэ. В пол-литровой банке две недели настаивать на спирте листья растения.

Хорошим вариантом считается вытирание опухших ног крапивным отваром на ночь.

Важным способом признаны водные процедуры, особенно ванночки. Температурой до + 37 градусов. Можно добавить настой можжевеловых ягод, соду и горчицу. Помогают ромашковый отвар, настои мяты и листьев берёзы. Смешать, влить в ванночку. Растения способствуют потоотделению, излишняя жидкость выводится из организма.

Чтобы избавиться от отёков, предотвратить явление, показано питаться правильными полезными продуктами. Применяется отказ от алкоголя и энергетиков, газировки. Полезным для решения задачи станет употребление медового вина.

Улучшить выведение жидкости помогают натуральные продукты: сухофрукты, фрукты (яблоки, абрикосы, сливы), ягоды (шелковица, клубника), овощи (морковь, зелень, тыква).

Не следует в «опасное» летнее время употреблять продукты, вредные организму.

Профилактика «летнего неудобства»

Летом предупреждению отёков способствует удобная обувь. Обуваться летом лучше в туфли или босоножки без тугих ремешков и высоких шпилек. Оптимальный размер каблука – не больше 4 см. Если приходится носить тесную обувь, периодически стоит переобуваться в комфортную, не сковывающую ног, снимая напряжение нижних конечностей.

Относительно питания – следует избегать продуктов, провоцирующих питье: соленой, сладкой и вредной пищи. Исключить неполезные для организма напитки.

Для питья выбирать обычную воду, хорошо пить чай, особенно зелёный, отвары из трав, напитки из ягод, натуральный сок. Больше употреблять фрукты.

Приветствуются овощи, способные удалять жидкость – имеющие мочегонный эффект либо действующие как потогонное средство. Чтобы предупредить отёк, нельзя чрезмерно употреблять соль.

Человеку, страдающему заболеваниями, симптомом которых становятся отёки, важно проходить осмотр врача периодически. Самолечением при отёчности заниматься не рекомендуется. Внешний дефект способен оказаться признаком скрытого серьёзного заболевания. Если лечить основную болезнь, отёк проходит. Это относится и к беременным женщинам.

Физические упражнения для предупреждения опухших ног

Хорошо делать летом зарядку для ног людям, предрасположенным к отёкам. К примеру, переносить стопу с носка на пятку. Нехитрое упражнение возможно делать в любое время, даже во время работы. Отлично маршировать в воде. Аквааэробика создаёт гидромассажный эффект. После водных процедур или ванночек подойдет положение – поднять ножки вверх, прислонив к стене.

Желательно каждое утро делать упражнения «березка» и «велосипед». Большое значение имеет активный режим жизни. Больше движений: плавание, ходьба пешком, бег, езда на велосипеде – риск отёков уменьшается. Легкая ежедневная зарядка – профилактический метод уберечь ноги.

Массажем для ножек станет катание маленького мячика либо прочего предмета по полу босиком. Отлично подходят каштаны, перекатывание которых расслабляет. Когда ноги отекают, поможет использование массажного коврика.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-letom-otekayut-nogi.html

Избавляемся от отеков ног в жаркое время года

   По каким причинам летом отекают ноги и что нужно знать, чтобы справиться с этой проблемой.

   Чтобы избежать отеков, делай зарядку и устраивай своим ногам контрастный душ shutterstock

   Удобные разношенные туфли, которые раньше никогда тебя не подводили, стали натирать мозоли. Ноги кажутся ватными, «гудят» и выглядят объемнее. С такими проблемами в летнюю жару сталкивается едва ли не каждая женщина. Ситуация усугубляется во время месячных и беременности.

  Отеки ног часто сопровождают различные заболевания. Иногда они становятся первым тревожным звоночком о непорядке в организме. Однако в летние месяцы отеки ног могут возникать и у практически здоровых людей.

 Жара и отеки: какая связь?

    На летнем солнцепеке основная функция организма — охлаждение, а охлаждающей жидкостью является пот. Мы потеем, пьем и снова потеем.

Если столбик термометра зашкаливает за отметку 30 градусов, то количество пота может возрастать до 1,5 л за один час. А если человек при этом активно трудится, то с него вообще льет, как из ведра.

Представляешь, какой мощный насос нужен, чтобы перекачивать такие объемы жидкости и правильно распределять ее по организму?

    Основная нагрузка ложится на сердце и почки, и не всегда эти органы справляются с задачей на все 100%, иногда они немного не дорабатывают, что приводит к отекам. Отеки — это скопление жидкости в мягких тканях. И самая частая летняя причина их появления — это чрезмерная нагрузка на почки и сердце прохладительными напитками.

     Всегда ли летние отеки — признак болезни?
     Прежде всего, нужно определиться, есть ли причина для беспокойства. Даже у практически здорового человека могут появляться отеки.

   Если отечность ног едва заметна, возникает редко, к утру полностью проходит и не сопровождается другими неприятностями, волноваться не стоит. С такими отеками можно справиться, не прибегая к врачебной помощи.

   Другой причиной отечности ног является варикозное расширение вен.

Под действием солнца, жары и увеличенного объема жидкости стенки вен растягиваются, истончаются, начинают пропускать воду в межклеточные пространства окружающих тканей.

     В первую очередь венозная недостаточность проявляет себя на ногах. Если летними вечерами ноги «гудят», становятся «тяжелыми» или «ватными», нужно обязательно найти время на визит к сосудистому хирургу.

    Даже без видимых признаков в виде голубых узоров под кожей эти симптомы могут говорить о развивающемся варикозе.

На ранних стадиях венозная недостаточность хорошо лечится, главное, вовремя взяться за дело!
  Предрасположенность к отекам есть у людей с избыточным весом и относительно небольшим размером обуви, у тех, кто страдает плоскостопием, а также любит носить тесную обувь на высокой шпильке.

  Обрати внимание на пальцы ног: если второй палец на стопе длиннее всех остальных, вероятность развития отеков, варикоза и плоскостопия у вас минимальная, если пальцы выстроены ровной лесенкой, увы, риск существует.
Есть и другие причины отеков: серьезные заболевания сердца и почек, патология щитовидной железы, нарушения белкового обмена, сахарный диабет, заболевания печени, и так далее.

   Если отеки стойкие, не исчезают после хорошего отдыха и постепенно нарастают, нельзя оставлять их без внимания, списывая только лишь на жару, особенно, если кроме отечности ног у вас появились и другие жалобы.

      Как определить, есть ли отеки?

   При небольших отеках — пастозности — догадаться о происходящем можно по косвенным признакам: обувь к вечеру будто становится мала, ремни сандалий врезаются в кожу, от носков и чулок остаются следы, силуэт ноги немного сглаживается. Если слегка надавить на переднюю поверхность голени, где близко под кожей проходит кость, то на поверхности ноги длительное время остается заметная ямка, неровность.

   Если в течение нескольких дней измерять сантиметровой лентой объем щиколотки утром и вечером, можно отследить значительные колебания объема.

    Правильная обувь при отеках
   Если у тебя есть склонность к отекам, не спеши предпринимать решительные меры. Возможно, достаточно будет чуть изменить привычный образ жизни.

Для начала нужно отказаться от обуви на высоком каблуке, тесных сандалий, сдавливающих ногу, и от чулок с тугими резинками. Эти атрибуты настоящей леди, к сожалению, усугубляют отеки.

  Если радикально менять привычный стиль не хочется, старайся переобуваться на работе в более удобные туфли на невысоком каблучке (не более 5-ти см), а элегантные шпильки надевать только «на выход».

   В те дни, когда от модельной обуви отказаться не получается, делай себе массаж стоп и голеней: массируй ноги снизу вверх, по току лимфы. Тем самым ты стимулируешь ее движение в сосудах и капиллярах.

    Зарядка для ног
    При склонности к отекам полезно делать следующие упражнения:
1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяй это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Когда сядешь за рабочий стол, дополни эту нехитрую гимнастику круговыми движениями стопы в голеностопном суставе.
2.

Не трать время впустую: во время вечернего просмотра телевизора разуйся, постели под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуй скомкать ее в гармошку с помощью стоп. Повтори 5-6 раз.
Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж для твоих уставших за день ножек.
3.

В ежедневный комплекс утренней зарядки включи упражнение «велосипед»: лежа на спине, совершай такие движения ногами, как будто участвуешь в велопробеге. Если нет сил для «большого» спорта, просто полежи, подняв ноги вверх несколько минут.

Кстати, если есть возможность, старайся, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение и даже спать «задом наперед», подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.

    Водные процедуры для отекших ног
   Придя домой с работы, первым делом отправляйся в ванную. Ежедневно устраивай своим ногам контрастный душ.

Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.

Перепады температуры водной струи будут держать твои сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.

  Периодически устраивай водный марш: набирай в таз прохладную воду и маршируй в ней 1-2 минуты.
Если тебе повезло жить рядом с водоемом, пригодным для купания, ты можешь устраивать пробежки по кромке воды и влажному песку — это очень полезно.

  Пару раз в неделю ходи в бассейн, чтобы поплавать или заняться аквааэробикой. Во время движения водные струи оказывают прекрасное гидромассажное действие.

   Нужно ли ограничивать количество жидкости?
   Лишать себя воды в летнюю жару — немыслимое наказание. Однако при некоторых тяжелых заболеваниях это вынужденная мера.

Если серьезных проблем со здоровьем нет, ограничивать себя в воде не стоит: такое лишение может только навредить.

Так, при недостаточном поступлении жидкости в организм кровь сгущается, ее движение по венам замедляется, жидкая часть плазмы проникает в жировую клетчатку и мягкие ткани, тем самым отеки только усиливаются.

   Другая проблема — почки. Чем меньше мы пьем, тем более концентрированная моча образуется в почках, что многократно увеличивает риск мочекаменной болезни. В результате борьба с отеками путем водного воздержания может закончиться появлением камней в почках.

   Выбирай натуральные, негазированные напитки: соки, компоты, морсы или травяной чай. Помни, продукты с красителями, консервантами и сахарозаменителями только усиливают жажду.

   Если ноги отекают к вечеру, может быть, стоит меньше ходить?
  Такое заключение верно только для беременных женщин на поздних сроках беременности: их отеки усугубляются тем, что увеличенная матка сдавливает сосуды малого таза, приводя к застою крови в венах нижней части туловища.
  Если женщина в таком положении целый день проводит на ногах — отеки будут неизбежно увеличиваться.

   Недаром придуман дородовый отпуск, в течение которого будущая мама должна больше отдыхать и щадить себя. В остальных случаях активный образ жизни — одно из главных лекарств от летних отеков.

   Для здоровья ног нужны крепкие мышцы, которые во время ходьбы заставляют кровь быстрее бежать по венам, тем самым препятствуя развитию отеков.

    Фитотерапия против отеков
    Многие овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, облегчая работу почкам. В июне нам на помощь приходит клубника, в середине лета — шелковица, яблоки, груши, вишня, огурцы и кабачки. К августу-сентябрю наступает пора арбузов, брусники и клюквы.

   Замечательным мочегонным действием обладают ягоды можжевельника. Заварив их, ты получишь ароматный напиток с приятным сладковатым вкусом. Всем известно мочегонное действие толокнянки, семян льна, укропного семени или фенхеля.

   Отвары и настои этих трав можно добавлять к обычному питью в течение дня. Однако не относись к травам слишком легкомысленно.

Даже у фитотерапии есть противопоказания, прежде всего, велик рискаллергических реакций.
Если, несмотря на все старания, ноги продолжают упрямо отекать, без медицинского вмешательства не обойтись.

Врач установит истинную причину отечности, назначит терапию, поможет избежать осложнений.

Источник: https://internetinti.blogspot.com/2016/06/blog-post_953.html

Летняя отечность ног: как ее победить?

Летняя отечность ног: как ее победить? В летнюю жару ноги отекают и у вполне здоровых людей. Можно ли решить эту проблему, не ограничивая себя в жидкости?

профилактика заболеваний, лето, отеки ног

Летний зной – настоящее испытание для организма. Когда столбик термометра зашкаливает за +30 градусов Цельсия, даже самым теплолюбивым приходится нелегко. Жажда, потливость, вялость и практически полное отсутствие работоспособности превращают нас в измученных рабов раскаленного города. Довершают картину отеки на ногах, которые, подобно кандалам, сковывают движения.

По статистике, практически каждый житель мегаполиса сталкивается с проблемой отечности в разгар лета. Ноги могут отекать как у вполне здорового человека, так и на фоне хронических заболеваний. В большинстве случаев справиться с проблемой можно самостоятельно, внеся коррективы в привычный образ жизни.

Чтобы проверить, есть ли отечность, нужно надавить пальцем на переднюю поверхность голени, где прощупывается большеберцовая кость. Стойкий след от пальца выдает отек. По глубине ямки судят о его выраженности. Динамику отеков можно отследить, ежедневно измеряя обхват

щиколотки в одном и том же положении.

Чем выдают себя отеки

Отек – это избыточное скопление жидкости в мягких тканях.

В норме постоянно поддерживается баланс между жидкостью, циркулирующей в кровеносных и лимфатических сосудах, и жидкостью, заключенной внутри отдельных клеток тела.

При воздействии различных факторов это равновесие может нарушаться: жидкая часть крови и лимфы просачивается сквозь стенки сосудов и скапливается в окружающих тканях, которые увеличиваются в объеме.

Легкие отеки выдают себя следами на коже ног от резинок носков или обувных пряжек и ремешков. Обувь, удобная утром, к вечеру кажется тесной и натирает ступни до мозолей. При выраженных отеках контуры ступней и голеней сглаживаются, ноги становятся припухлыми.

Распространенной ошибкой является использование мочегонных лекарственных средств для самолечения. Безобидные на первый взгляд, эти препараты могут причинить существенный вред здоровью.

При неправильном приеме они нарушают работу почек, перегружают сердце, вызывают обезвоживание, нарушение водно-солевого баланса организма, повышают риск тромбообразования (закупорки жизненно важных кровеносных сосудов).

Поэтому без рекомендации врача принимать

мочегонные препараты при летних отеках нельзя.

Причины отечности

Жара заставляет нас много пить. Прохладительные напитки создают экстремально высокую нагрузку на сердце и почки, которые даже у здорового человека иногда не успевают прокачать и вывести из организма излишек жидкости. Это и становится частой причиной отечности в теплое время года: лишняя вода скапливается в нижней части тела, приводя к припухлости стоп и голеней.

Чтобы справиться с перегревом и избежать теплового удара, периферические сосуды тела расширяются. Ток крови в них замедляется, стенки истончаются и пропускают наружу слишком много жидкости, что усугубляет отечность.

Кто в группе риска

Указанные механизмы могут быть провоцирующими факторами отеков как у здоровыхлюдей, так и у хронических больных. Наиболее подвержены сезонным отекам люди, страдающие:

  • ожирением;
  • болезнями сердечно-сосудистой системы;
  • патологией щитовидной железы;
  • венозной недостаточностью нижних конечностей;
  • плоскостопием.

В группу риска попадают будущие мамы во второй половине беременности, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, любительницы высоких каблуков, приверженцы острых, соленых и пряных блюд, а также злоупотребляющие алкогольными напитками, в том числе пивом.

Обратите внимание на строение стопы. У людей с пальцами стоп, расположенными ровной лесенкой, риск развития отеков выше. Если

второй палец стопы длиннее первого, опасность отеков минимальная.

Летние отеки: норма или патология?

У абсолютно здорового человека отеков быть не должно даже в сильную жару.

Однако у жителей городов, измотанных ежедневными стрессами, недосыпом и другими факторами нездорового образа жизни, адаптационный потенциал снижается, организм не может компенсировать избыточную водную нагрузку. В этом случае отеки возникают лишь в сильную жару, после целого дня, проведенного на ногах, и к утру полностью проходят.

Если отеки держатся несколько дней, регулярно появляются вновь, сопровождаются болями в ногах, чувством тяжести и распирания, постепенно нарастают или распространяются на другие части тела, без консультации врача не обойтись.

Такие отеки могут быть следствием варикоза, сердечной недостаточности, болезней печени, почек, крови и других заболеваний.

Для выяснения причины данного явления может потребоваться обследование: общий анализ мочи и крови, биохимический анализ крови, УЗИ почек, сердца, ЭКГ.

Избавляемся от отеков

Натуральные лекарства Укрепить сердце и почки, улучшить выведение из организма скопившейся жидкости можно с помощью некоторых продуктов питания и напитков.

Сухофрукты (курага, чернослив, финики) богаты калием, который укрепляет сердце.

Морковь, облепиха, болгарский перец, зелень содержат большое количество витамина А, крайне необходимого для полноценной работы почек в жару.

Мягким мочегонным действием обладают клубника, шелковица, сливы, огурцы, кабачки, тыква, арбузы. Помогая организму выделять лишнюю жидкость, эти фрукты и овощи благотворно влияют на почки.

В жаркие дни допустимо прибегать к фитотерапии. Мочегонным свойством обладают почечный чай или отдельно заваренные ягоды можжевельника, листья брусники, толокнянки, семена укропа. Пользуйтесь лекарственными травами умеренно, соблюдайте дозировку и режим приема, указанные на упаковке, учитывайте противопоказания.

SPA против отеков Косметические салоны и фитнес-клубы предлагают различные водные процедуры для избавления от отеков ног. Некоторые можно проделать и в домашних условиях.

Вечером, вернувшись с работы, полезно устроить контрастный душ для ног. Поочередно обливайте ноги от стоп до зоны чуть выше колена теплой и прохладной водой. Если позволяют возможности душевой насадки, увеличьте напор воды. Двойное температурное и механическое воздействие на кожу ног улучшает кровообращение, повышает тонус кровеносных и лимфатических сосудов.

Быстро снимет отеки ножная ванна с морской солью. Сначала соль растворяют в горячей воде, а затем разбавляют раствор до комнатной температуры. Для усиления эффекта полезно пошагать в тазу с солевым раствором в течение 5–10 минут.

Отличным лечебным и профилактическим действием обладает ходьба босиком по росе, мокрому песку или прибрежным камням.

Массаж ног Механическое воздействие на стопы и голени улучшает ток крови, укрепляет мышцы, уменьшает застой жидкости. Для этих целей предназначен массажный коврик. Можно использовать подручные средства: скалку, бутылку, мячик. Катая их по полу, вы добьетесь эффективного уменьшения отеков.

Существуют разные техники мануального массажа ног. Глубокие поглаживающие движения хорошо расслабляют уставшие мышцы, улучшают кровообращение. Помните, что массажные движения должны быть направлены по ходу венозной крови и лимфы: от пальцев стопы вверх, к коленным суставам.

Исключение из правил – беременные женщины на поздних сроках. Увеличенная матка сдавливает сосуды в малом тазу, что способствует отекам. Чем больше времени женщина проводит на ногах, тем сильнее отеки. Поэтому на сроках свыше 30 недель

в жаркие дни рекомендуется больше отдыхать, придав ногам возвышенное положение.

Профилактика летних отеков

Красота требует жертв, а здоровье – тем более. Чтобы отеки больше не сковывали ноги, потребуется:

  1. Отказаться от обуви на высоком каблуке или с плоской подошвой, от туфель с тугими ремнями и шнурками. Обувь не должна сковывать движения, сдавливать поверхностные сосуды, перетягивать ногу. Идеальная высота каблука– 3–4 см. В противном случае нарушаются кровообращение и работа икроножных мышц, что повышает риск развития отеков. Носить обувь на высоком каблуке допустимо не более 2–3 часов подряд, после чего желательно переобуться.
  2. Каждый день начинать с зарядки для ног.Для профилактики отеков полезно делать перекатывающие движения с пятки на носок и с носка на пятку, ходить на внешней и внутренней сторонах стопы, на носках и пятках. В комплекс утренней зарядки добавьте упражнения «велосипед» и «березка» или просто полежите, подняв ноги вверх.
  3. Сидя за столом, можно каждые час-полтора делать круговые движения в голеностопных суставах. Под ноги желательно что-нибудь подставить, чтобы придать им возвышенное положение.
  4. Больше двигаться. Активный образ жизни укрепляет мышцы голеней и стоп, которые являются мощным насосом, перекачивающим венозную кровь вверх, к сердцу. Ходьба пешком в утренние или вечерние часы, бег трусцой или плавание не оставляют шансов отекам.
  5. Правильно пить. Недостаток жидкости в организме снижает потоотделение, уменьшает теплоотдачу, что грозит тепловым ударом. Избыток приводит к перегрузке сердца и остается под кожей в виде отеков. Поэтому важно найти золотую середину.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Наталья Долгополова, врач-терапевт

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/letnyaya-otechnost-nog-kak-ee-pobedit

Отекают ноги виновато лето? Нет, не только оно…

«Ничто так ни отражается на лице женщины, как боль в ногах», – говорят французы.

Лето единственное время года, когда можно показать всему миру свои ножки! И как печально, когда они отекают…

Так уж принято в народе во всем искать виновного. Отекают ноги, кто в этом виноват? Лето! Жара! Да виноваты, но не только они! Для того чтобы помочь красавицам справиться со столь деликатной проблемой надо знать причину отеков, а не сваливать все на жару.

Давайте разберемся

Отеки на ногах – это не мелочь, от которой можно отмахнуться, и не царапина, которую можно заклеить пластырем, это очень серьезно. Справиться с недугом возможно только  узнав причину, а она не одна. Давайте разберемся в причинах, а потом уже в зависимости от них, выберем правильный способ лечения.

Как определить отекают ли ноги

Как определить отекают ли ноги? Догадаться об отечности  ног несложно, даже если она небольшая и мало заметна. Во первых обувь становится мала, а во вторых если обувь с ремешками, они врезаются в кожу, в третьих на ногах остаются следы от чулков  и носков. Если слегка надавить на поверхность ноги, то длительное время остается весьма заметная ямочка.

Очень щепетильные  дамочки могут измерять размер ноги в области щиколоток утром и вечером.

Жаркая погода

Жаркая погода виновница отеков, и этому есть простое объяснение. В жару очень хочется пить, и все употребляют  много жидкостей. Ни кожа, ни почки с таким объемом жидкости справиться не могут, вот она и задерживается в тканях, вызывая отеки. Ухудшают ситуацию еще и антиперспиранты. Они-то, чем провинились? Вина их в том, что задерживают жидкость в коже, не давая потеть.

Что делать?

«Разумно пить»! – ответ на вопрос, что делать? Для того чтобы не наступило обезвоживание организма за день выпивать можно и нужно 1,5-2 литра воды. Чересчур, холодную воду лучше не пить, это обманчивое впечатление, что она лучше удаляет жажду. К тому же недолго и простудиться! Идеальная вода – слегка прохладная.

В жару не рекомендуется пить пиво и сладкие газированные напитки, потому как они имеют особенность задерживать воду в тканях организма.

Банальная усталость

Долгие пешие прогулки, экскурсии, работа за прилавком, за день ноги так устают! А если еще и ходить  весь день на высоких каблуках или сланцах! А сланцы-то здесь причем? Сами сланцы-то ни при чем, а вот их плоская подошва…  она создает повышенную нагрузку на мышцы. К вечеру ноги не просто отекают, они еще и ноют!

Вернувшись  домой, можно прилечь или сесть, приподняв ноги. Для удобства положить их на табуретку, спинку дивана, на подушку либо валик.

Очень хорошо снимает усталость и отеки контрастное обливание, либо ванны для ног. Чередовать надо теплую и холодную воду. Заметьте: «теплую», но не горячую воду. После этого ноги следует аккуратно растереть полотенцем.

Нарушения в работе почек

При камнях в почках либо воспалении, либо любом другом нарушении в работе почек нарушается водно-солевой обмен. От этого в тканях организма скапливается жидкость.

Почечные отеки отличаются своей симметричностью и появляются на обеих ногах чаще всего по утрам. Отекают не только ноги, но и лицо, под глазами появляется припухлость.

Что делать в такой ситуации?

Посетить уролога и пройти обследование. Врач назначит правильное лечение. Самолечением заниматься категорически нельзя. Самому себе можно помочь, лишь ограничив употребление мяса и соли. Но зато зелени и овощей  есть надо, как можно больше. Самим можно приготовить отвар свежей петрушки. Он отлично удаляет излишки жидкости из организма.

Отвар петрушки

1 столовую ложку измельченной зелени петрушки залить 1 стаканом кипятка. Настоять минут 15-20 и пить три раза в день.

Варикозная болезнь

Частые отеки ног могут  быть связаны с варикозным расширением вен. Это самая распространенная причина. Обычно летом происходит обострение заболевания. Связано это с ультрафиолетом, так как он ослабляет стенки сосудов.

Как правило, после долгого сидения или стояния ноги отекают, прием ближе к вечеру.

Излишне напоминать, что вены – это серьезно! Лечить надо под наблюдением доктора. Можно ли чем-то помочь самим себе? Можно!

Сесть, поднять ноги, при этом вены освобождаются от застоявшейся крови. А что еще?

Поможет ношение специального компрессионного белья, а также мази на основе рутина и   гепарина, а также плодов и цветов каштана.

Проблемы с сердцем

Отеки ног могут быть и по причине проблем с сердцем. Они являются ярким симптомом сердечных заболеваний.

Больное сердце не справляется с перекачиванием больших объемов крови, вот и возникает ее застой. В жару, как известно, кровь становится вязкой, от того что жара увеличивает нагрузку на сердце.

Сердечные отеки могут иметь синюшный  оттенок  и быть холодными на ощупь. Появляются они во второй половине дня.

При сердечных заболеваниях нельзя много пить и по возможности желательно свести к минимуму употребление соли. Настой липы помогает избавиться от лишней жидкости, а также теплые ножные ванны.

Но, а самое главное при болезнях сердца незамедлительно отправиться  к кардиологу.

Совет для любителей путешествий

При дальних поездках или перелетах  не упускайте малейшей возможности встать и немного походить. И еще…

Сидя можно выполнять упражнения, которые помогут избежать отеков.

  • Просто крутить стопами
  • Двигать пальцами
  • Напрягать и расслаблять икорные мышцы
  • Перекатывать ноги с носков на пятки

Кстати, эти простые упражнения помогут избежать отеков и при сидячей работе.

Отекают ноги виновато лето? Не виновато, но усугубляет ситуацию, которую под силу изменить каждому.

Источник: https://po-zhenski.ru/zdorove/otekayut-nogi-vinovato-leto-net-ne-tolko-ono

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector