Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Содержание:

1. Почему болит поясница и как с этим бороться

Причинами боли в поясничном отделе позвоночника могут быть различные проблемы: начиная от ранее полученных травм и заканчивая последствиями от проблем со здоровьем в целом.

Чаще всего болями в пояснице страдают люди преклонного возраста.

Причиной тому могут быть возрастные заболевания: остеохондроз, радикулит, ревматизм и прочие. Также часто с болью в позвоночнике сталкиваются беременные девушки и женщины.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Ноющие, опоясывающие, тянущие и резкие боли часто становятся большой проблемой для людей, вследствие чего сложно встать с кровати, передвигаться, наклоняться, работать. С этим нужно бороться, и помочь в этом может спорт. Никогда не стоит затягивать с болями в спине, ждать пока «само пройдет» или же смириться и терпеть.

Существует ряд комплексных упражнений, которые помогают привести в тонус мышцы корсета, спины в целом, что станет решением проблемы с болью. А так же они помогают укрепить здоровье, улучшить физическое состояние.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

2. Рекомендации к выполнению упражнений

Если вас настигли боли в пояснице, то проведение лечебной гимнастики – хороший способ, чтобы избавиться от болевых ощущений и в целях профилактики их возникновения.

Лечение и профилактика болей в пояснице при помощи определенного комплекса физических нагрузок нужно проводить с постепенным увеличением диапазона силы и с некой периодичностью. Вы сами должны чувствовать, когда нужно увеличить нагрузку, как часто проводить зарядку. Все это индивидуально, и зависит от вашей физической формы в целом.

Не стоит себя перебарывать, делать больно, скорее всего такие слишком сильные нагрузки не приведут ни к чему хорошему, а лишь усугубят ситуацию. После зарядки вы должны быть полны сил, должны чувствовать легкость в движениях и мышцах, но не ощущать усиленную боль в спине.

Профилактическая гимнастика для укрепления поясничного отдела позвоночника способствует укреплению мышц, за счет чего избавляет от болевого синдрома. Довольно часто врачами назначаются подобные упражнения, если существует вероятность заболевания остеохондрозом.

При заболеваниях спины, болях в позвоночнике, врачи, помимо комплексного лечения таблетками и уколами, назначают для профилактики лечебную физкультуру. Ее можно проводить в домашних условиях, она не занимает много времени, не требует дополнительных тренажеров и прочее, что является очень удобным и доступным для любого человека, с проблемными болями в пояснице.

При выполнении зарядки вы должны четко понимать и различать боль. Тянущая боль от растягивания мышц в процессе зарядки, или же сильная и острая боль, из-за возможного повреждения или перенапряжения спины.

Очень важно знать меру и свои возможности. В первый день занятий вам может показаться, что вы готовы делать тренировки хоть все дни подряд по 5 часов, однако это не так.

Даже если вы не используете никаких силовых нагрузок на спину, а лишь занимаетесь укреплением мышечного корсета, помните, что укреплять спину и избавляться от боли нужно постепенно.

В противном случае, если переусердствуете, то только нанесете ущерб своему организму, например, сорвав себе спину.

Врачи не рекомендуют выполнять упражнения и нагружать спину в том случае, если:

  • Недавно (до 2-х месяцев) у вас были травмы позвоночника;
  • Во время выполнения занятий вы почувствовали резкую боль в области поясницы;
  • При беременности (в такой период времени существуют занятия, которые выполняются с меньшей нагрузкой).

3. Зарядка для поясничного отдела позвоночника

Ниже описан несложный комплекс упражнений по укреплению поясницы. Выполнять его рекомендуется ежедневно, утром и вечером.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

  • В положении лежа на спине поднимите сначала левую, потом правую ногу, по очереди, согнув ее в колене и поднеся к груди. Повторять 5 раз для каждой ноги. Каждую ногу держать по 7 секунд.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

  • Лёжа на спине, одну ногу согните в колене и уприте в пол, вторую поднимайте и тяните носочек. Медленно поднимать ногу с вытянутым носком на 45 градусов, и также медленно опускать, после чего поменяйте ноги. Поднимать ногу и опускать нужно на протяжении 10-15 секунд, удерживать в верхней точке – 10 секунд.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

  • Упражнение пресс. Качайте его, медленно поднимая и опуская корпус, при этом ноги согнуты в коленях.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

  • В положении сидя, ноги вытянуты, согнитесь так, чтобы достать ладонями (или пальцами рук) стопы, по возможности обхватите их. Держите это положение около 10 секунд, затем примите положение лежа на 5 сек, затем снова согнитесь. При этом нужно напрягать мышцы спины, а ноги должны быть строго ровные.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

  • В положении лежа на животе поднимайте поочередно ноги на максимально доступную вашей растяжке высоту. Повторите по 8 раз для каждой ноги.

4. Немного секретов

Если вы заметили, что поясница стала в последнее время болеть все чаще, обратитесь к врачу. Он назначит комплексное лечение, которое будет сопровождаться ЛФК.

  • Помимо занятий в домашних условиях зарядкой, с целью профилактики болей в пояснице старайтесь чаще посещать бассейн, кататься на велосипеде и ходите много пешком.
  • Плавание, как известно, отлично справляется с утолением боли в спине, за счет того, что поддерживающие позвоночник мышцы разгружаются.
  • Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

При катании на велосипеде у человека работает определенный ряд мышц, что дает высокую циркуляцию крови во всем организме. Клетки обогащаются кислородом, и боли становятся все реже и протекают не так остро.

  1. Почему болит спина: причины, лечение, профилактика
  2. Проводя больше времени на свежем воздухе посвятите себя пешим прогулкам, ведь это самый эффективный способ тренировки поясничных мышц.
  3. Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Занимайтесь собой, спортом, старайтесь вести активный образ жизни, и вы заметите положительный результат уже через несколько дней. Движение – это жизнь! Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!

Источник: http://bol-v-poyasnice.ru/profilaktika/profilaktika-i-uprazhneniya-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-poyasnitse

Боль в позвоночнике: причины, симптомы, лечение, профилактика

Содержание статьи

Более 90% взрослого населения развитых стран периодически испытывают боль в позвоночнике. Причиной патологической реакции могут стать заболевания спины, но иногда появление болевого симптома связано с нарушением работы внутренних органов.

В этом случае решающую роль играет постановка точного диагноза. Дифференцировать заболевание может только врач, сделать это без медицинского обследования невозможно.

Лечебная схема назначается по итогам диагностики и включает купирование боли и терапию основной патологии.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Характеристика болевого синдрома

Боль в позвоночнике не является нормой и относится к разряду патологических синдромов. Она беспокоит пациентов независимо от возраста и пола. Болевой синдром может возникнуть в любой части позвоночника, но чаще встречается в самых активных отделах – поясничном и шейном. Нижняя часть спины подвергается колоссальным нагрузкам, поэтому область поясницы страдает в первую очередь.

Боль может носить различный характер и отличаться по длительности. Кратковременная болевая реакция чаще является физиологической. Это острый болевой синдром, который хорошо купируется обезболивающими препаратами. Такой вид боли не представляет угрозу для здоровья человека и через несколько дней проходит самостоятельно.

Острый болевой синдром, который сопровождается повышением температуры тела, развивается при инфекционных или воспалительных состояниях. Если признаки интоксикации отсутствуют, возможно, это начало развития патологии опорно-двигательного аппарата. При постоянной боли можно утверждать о хроническом течении болезни.

По характеру болевой синдром бывает:

  • пронзительный;
  • острый;
  • тянущий;
  • ноющий;
  • тупой;
  • пульсирующий.

Боль может быть точечной или распространенной, иррадиирующей из других частей тела. Насторожить  должны:

  • ночной болевой синдром, который появляется в покое;
  • хронические болевые ощущения, интенсивность которых не зависит от перемены положения тела;
  • опасным состоянием является нарушение акта мочеиспускания и дефекации, когда человек не ощущает позывы сходить в туалет.

Иногда сильная боль в грудном отделе позвоночника возникает на фоне одышки, сопровождается чувством сдавливания за грудиной и отдает в левую конечность, лопатку, ключицу. Такая клиническая картина может указывать на развитие жизнеугрожающего состояния, при котором медлить с вызовом «скорой помощи» нельзя.

Причины появления

Возникновение болевой реакции происходит под воздействием патологических и физиологических факторов.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактикаОртопед: «Если ноют колени и тазобедренный сустав, немедленно исключите из рациона… 

Почему болит спина: причины, лечение, профилактикаНе губите больные суставы мазями и уколами! Артрит и артроз лечится… 

У здорового человека боль в позвоночнике может появиться по следующим причинам:

  • резкое движение (поворот, наклон) – происходит перерастяжение мышечной ткани, что влечет раздражение болевых рецепторов;
  • интенсивная нагрузка – выполнение непривычных движений или физических упражнений с высокой интенсивностью приводит к окислительным реакциям в мышцах и образованию молочной кислоты;
  • травмы позвоночника (перелом, ушиб, подвывих позвонков), растяжения мышц, связок является причиной резкой боли, которая появляется в момент травмирования и усиливается по мере возникновения отека.

Боль во время длительного стояния и при ходьбе может провоцировать избыточный вес. У людей с ожирением нередко болит спина в нижней ее части. Это объясняется повышенной нагрузкой, которые оказывают лишние килограммы на поясничный отдел.

Заболевания позвоночника

Основой осевого скелета человека является позвоночный столб. Он состоит из подвижно соединенных позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски. С возрастом или под влиянием причинных факторов хрящевая ткань дисков разрыхляется и деформируется.

Такие изменения называются дегенеративно-дистрофическими. В результате развивается остеохондроз. Причиной боли в позвоночнике становятся осложнения деструктивной болезни – межпозвонковая грыжа и остеофиты (наросты на позвонках).

Образования оказывают компрессионное воздействие на спинномозговые корешки.

Болью проявляются и другие болезни позвоночника:

  1. Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) – хроническое заболевание, поражающее поясничный отдел позвоночника. Характеризуется болью в позвоночнике, которая появляется при длительном нахождении в горизонтальном положении, чаще всего в ночное время.
  2. Спондилолистез – смещение вышележащего позвонка по отношению к расположенному ниже. Болевой импульс при этом заболевании распространяется на нижние конечности, что особенно ощущается после физической нагрузки.
  3. Радикулопатия (корешковый синдром) – это комплекс болевых и неврологических симптомов, возникающий при сдавливании спинномозговых корешков. Боль проявляется в виде приступов люмбаго.
  4. Артроз фасеточных суставов – дегенеративно-дистрофическая патология, поражающая мелкие суставы, соединяющие позвонки. Заболевание проявляется умеренной болью, которая становится выраженной, если присоединяется синовит (воспаление синовиальной сумки).
  5. Стеноз позвоночника – это сужение позвоночного канала, которое проявляется болью в позвоночнике, которая проходит в положении сидя, перемежающейся хромотой.
  6. Гемангиома – доброкачественная опухоль больших размеров, которая вызывает болезненность и жжение после нагрузки или во время сна. Локализация боли зависит от расположения разрастания.
  7. Рак позвоночника – первичное или вторичное злокачественное новообразование сопровождается тянущей болью, которое при динамическом развитии болезни становится выраженным. Боль в позвоночнике присутствует постоянно, интенсивность его не меняется при смене положения тела, а также при приеме анальгетиков.

Искривление позвоночника (сколиоз, патологический лордоз кифоз) приводит к болевым ощущениям при сильной деформации.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Патологии внутренних органов

Спинномозговые корешки, выходящие из отверстий, иннервируют все части тела человека, включая внутренние органы. Поэтому боль в позвоночнике может быть следствием развития патологического процесса в отдаленном очаге.

Распространенными причинами болезненности в области позвоночника является поражение желудочно-кишечного тракта:

  • гастрит и язва желудка и 12-перстной кишки;
  • холецистит – воспаление стенок желчного пузыря;
  • желчнокаменная болезнь – появления камней в желчном пузыре;
  • энтероколит – воспаление тонкого и толстого кишечника.
Читайте также:  Почему повышены лейкоциты в крови? спасательная операция белых телец

При заболеваниях ЖКТ боль возникает в области желудка или правого подреберья и распространяется на поясничный отдел позвоночника.

Тянущие боли в нижней части позвоночника свидетельствуют о воспалении органов мочевыделительной системы:

  • пиелонефрит – воспаление почечных лоханок;
  • цистит – поражение мочевого пузыря;
  • простатит у мужчин – воспалительное поражение предстательной железы;
  • аднексит – заболевание матки и придатков у женщин;
  • почечнокаменная болезнь – острая боль в пояснице появляется при движении камней (почечная колика);
  • киста яичника – доброкачественная опухоль у женщин.

Во время беременности боли в поясничном отделе сопровождают увеличение нагрузки на позвоночник за счет быстро растущего плода на последних месяцах беременности, а также повышенной выработкой женских половых гормонов (прогестерона и эстрогена).

Боль в позвоночнике может указывать на поражение:

  • дыхательной системы – плеврит, пневмония;
  • сердца и сосудов – инфаркт миокарда, стенокардия;
  • нервной системы – межреберная невралгия проявляется болью в грудном отделе.

Нередко причиной болевого синдрома в позвоночнике, распространяющегося на всю правую половину спины, является вегетативная дисфункция. Это заболевание сопровождается частой сменой настроения, бессонницей, учащением сердцебиения, приступами бронхоспазма.

Диагностика

Для постановки правильного диагноза требуется проведение дифференциальных диагностических мероприятий. Лечит боль в позвоночнике ортопед или вертебролог. Дополнительно может понадобиться консультация:

  • травматолога;
  • гастроэнтеролога;
  • гинеколога;
  • уролога;
  • кардиолога;
  • пульмонолога;
  • онколога.

В тяжелых случаях позвоночник смотрит нейрохирург, если есть необходимость хирургического вмешательства. Обследование начинается с визуального осмотра и сбора анамнеза с выявлением жалоб, длительности течения патологии. В зависимости от клинической картины назначаются лабораторные и аппаратные методы исследования:

  • общий анализ крови и мочи;
  • электрокардиограмма;
  • рентгенография;
  • магнитно-резонансная томография.

При подозрении на поражение внутренних органов назначают ультразвуковое обследование.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Лечение

Терапевтическая тактика подбирается с учетом основного заболевания. Устранение причины боли является первостепенным в лечении неприятного симптома.

Чтобы облегчить состояние, проводится лекарственная терапия для купирования боли в позвоночнике:

  • НПВС для снятия болевого синдрома и воспаления – Кеторолак, Диклофенак, Кетопрофен;
  • миорелаксанты для устранения мышечного спазма – Мидокалм, Сирдалуд;
  • витамины группы В, чтобы улучшить иннервацию пораженного участка – Мильгамма, Нейромультивит.

Для усиления терапевтического эффекта миорелаксанты назначаются в комплексе с витаминами группы В. Для снятия острого приступа проводят местные блокады с Новокаином, Лидокаином.

В рамках восстановительной терапии проводят сеансы массажа для улучшения кровообращения и питания тканей, восстановления тонуса мышечной ткани. Во время стойкой ремиссии показаны физиотерапевтические процедуры:

  • лекарственный электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • лечение ультразвуковыми волнами;
  • грязевые ванны;
  • парафиновые аппликации.

При заболеваниях позвоночника избавиться от боли поможет мануальная терапия, проведенная квалифицированным специалистом. Чтобы восстановить функциональность позвоночника укрепить мышечный корсет подбирают комплекс лечебной гимнастики.

Профилактика

Боль в позвоночнике – опасный симптом, который сможет значительно ухудшить качество жизни человека. Уменьшить риск его появления поможет соблюдение правил здорового образа жизни:

  • правильно питаться;
  • вести активный образ жизни;
  • избегать тяжелых физических нагрузок и травм;
  • своевременно лечить хронические заболевания;
  • носить профилактические ортопедические стельки и корсет.

При появлении первых симптомов, указывающих на начинающееся заболевание, медлить с визитом к врачу нельзя. Ранняя диагностика увеличивает шансы на быстрое выздоровление.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактикаСколько раз повторять! Если начали болеть колени или поясница, втирайте каждой утро… 

Почему болит спина: причины, лечение, профилактикаОртопед: «Если ноют колени или тазобедренный сустав, возьмите в привычку… 

Почему болит спина: причины, лечение, профилактикаПри боли в суставах, шеи или спине, в организме сильнейшая нехватка… 

Источник: https://artosustav.ru/boli/bol-v-pozvonochnike/

Ноющая боль в пояснице: причины, лечение, профилактика | Древмасс

В этой статье расскажем, как можно избавиться от постоянной боли внизу спины. Приведем простые и действенные методики.

Разберем возможные причины возникновения ноющей боли в пояснице, поговорим о диагностике, основных и альтернативных методах лечения.

  • Появиласьтупая боль в пояснице?
  • Болевой синдром распространяются выше и ниже от поясницы?
  • Болитспина по утрам?
  • Тянет поясницупосле активных физических нагрузок?
  • Ведетепассивный образ жизни?

Если Вы ответили положительно на один или несколько вопросов – это значит, что проблема есть. Дочитайте до конца, и Вы узнаете, как ее решить.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Боли в области поясничного отдела позвоночника появляются внезапно, после двигательной активности или нарастают постепенно.

Помните!Тянущее и тупое ощущение в районе поясницы может свидетельствовать о патологии позвоночника, почек или репродуктивных органов у женщин.

Важно правильно идентифицировать боль, понять ее причину. Болевые ощущения могут быть спровоцированы заболеваниями внутренних органов, позвоночника или суставов.

Причины ноющей боли в пояснице

Боли в пояснице нельзя игнорировать. Стоит выяснить, что послужило причиной их появления и приступить к лечению. Поздняя диагностика может пагубно сказаться на здоровье человека и вызвать необратимые последствия, инвалидность.

В основном болевые ощущения в пояснице возникают при деформации или разрушении межпозвоночных дисков, повреждении позвонков, сдавливании нервов, воспалении в мышцах.

Помимо деградации и разрушения структуры позвоночного столба, ноющая боль в пояснице может иметь вторичное происхождение.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Причины поясничной боли следующие:

  • Травмы, повреждения, ушибы позвоночника;
  • Опухоли: они могут быть как доброкачественные, так и злокачественные;
  • Воспаление или инфекция;
  • Деформация структуры межпозвонковых дисков: грыжи, протрузии;
  • Болезни внутренних органов.

Любые ушибы и травмы позвоночника практически всегда сопровождаются болью. Ощущения могут возникнуть сразу или спустя время.

Болевые ощущения в пояснице могут появиться в результате воздействия, которое произошло ранее.

Структура позвоночного столба нарушается, промежутки между позвонками становятся меньше. Это хороший субстрат для заболевания. При охлаждении или нагрузке развивается воспаление.

Поясничный отдел повреждается при следующих травмах:

  • падения и прыжки с высоты;
  • удар в зону копчика;
  • постоянные поднятия тяжестей, например, тяжелая атлетика.
  • Постепенно к тянущим болям добавится онемение конечностей и нарушение мышечной активности.
  • Смотрите видео про боль в пояснице здесь: 

Остеохондроз, как причина боли в пояснице

Остеохондроз, как причина ноющей боли в пояснице – довольно распространенное заболевание. Чаще всего причиной остеохондроза является пассивный, сидячий образ жизни.

Когда нарушается осанка, происходит деградация мышц, позвоночные диски обезвоживаются и деформируются.

Основные признаки:

  • Появились боли в спине и постоянно усиливаются;
  • Болевой синдром распространяется на нижние конечности;
  • Периодически немеют ноги;
  • Наблюдаются проблемы с мочевыделением;
  • Имеется головокружение и шум в ушах;
  • Ощущается  скованность в движениях,

При перечисленных симптомах необходимо обратиться к врачу. Важно пройти диагностические мероприятия и начать лечение.

Боли в пояснице при радикулите

Радикулит является следствием остеохондроза. Боли возникают в результате защемления и воспаления нервов. Это происходит, когда поражаются спинномозговые корешки.

Пациент испытывает резкую поясничную боль, иногда сковывающую, которая не дает возможности разогнуться. При малейших физических нагрузках, движениях болевые ощущения увеличиваются.

Боли могут быть интенсивными: человек не может полноценно сидеть или ходить.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Болевые ощущения в пояснице при грыже

При наличии у человека межпозвонковой грыжи, нередко возникает ноющая боль в пояснице. Связано это с тем, что деформация и выпячивание позвоночного диска, приводит к защемлению нервных окончаний.

Помимо острых ощущений, симптоматика наличия межпозвонковой грыжи следующая:

  • Теряется мышечная активность ног;
  • Немеют конечности;
  • Трудно выполнять физические упражнения;
  • Появляются проблемы с мочеиспусканием.

Нередко пациент испытывает не только тупые болевые ощущения в области поясницы, но и боль, отдающую в область бедра. Могут быть болевые ощущения в ногах.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Причины ноющей боли в пояснице у женщин

У женщин при беременности увеличивается вес, а значит, нагрузка на позвоночный столб возрастает. В результате этого можно испытать тупую боль в пояснице. На поздних сроках такие ощущения могут быть предвестником скорого деторождения.

В период менструации у женщины может возникать ноющая боль в области поясницы, связано это с изменением гормонально фона и сокращением мышц матки.

Причиной возникновения тупой боли в области поясницы у женщины может быть наличие:

  • Доброкачественной опухоли в матке;
  • Воспаления маточных труб;
  • Эндометриоза;
  • Инфекции;
  • Патологии почек;
  • Внематочной беременности.

При возникновении болевых ощущений в пояснице рекомендуется не затягивать поход к врачу.

Причины ноющей боли в пояснице у мужчин

По статистике, постоянная ноющая боль в пояснице у мужчин возникает реже, чем у женщин. Чаще всего причиной болевых ощущений у мужчин может стать простатит.

Боли может спровоцировать наличие доброкачественной или злокачественной опухоли в предстательной железе. Поясничная боль у мужчины может отдавать в пах и вызывать дискомфорт в области гениталий.

Одна из частых причин боли – грыжи диска и радикулит. Для того, чтобы отличить эту боль, проводятся диагностические мероприятия.

Диагностика заболеваний поясничного отдела позвоночника

Правильно поставленный диагноз позволит устранить боль в пояснице и избежать появления рецидивов. При появлении тянущих болевых ощущений в области пояснице, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту.

Для точного диагноза необходимо:

  • Сдать кровь и мочу;
  • Сделать ультразвуковое обследование органов малого таза;
  • Провести рентген позвоночника и МРТ.

При обследовании пациента, может понадобиться посещение врачей: невролога, гинеколога, уролога. Только верный диагноз, позволит выбрать эффективную схему лечения для конкретного пациента.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Как вылечить боль в пояснице?

После того, как врач выявил причину возникновения тупой боли в поясничной области, назначается лечение. Классические схемы лечения включают прием медикаментов, процедуры, физические упражнения.

Назначаются тепловые физиопроцедуры, мануальная терапия, иглоукалывание, рефлексотерапия, плавание и массаж.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение болевых ощущений в пояснице — это прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Назначается курс уколы или таблеток.

Основные классы противовоспалительных препаратов:

  • Производные уксусных кислот (диклофенак);
  • Оксикамы (мелоксикам, ксефокам);
  • Производные сульфонамида (целекоксиб).

Возможно применение и обезболивающих препаратов, со слабой противовоспалительной активностью, например анальгина или парацетамола. Это не всегда целесообразно.

С целью проведения блокад применяются гормональные препараты, например, Дипроспан.

Важно!

Все медикаменты имеют свои побочные эффекты. При постоянном приеме лекарств развиваются гастриты и язвенная болезнь.

Нарушается структура слизистой желудка. Острые язвы могут появиться даже после однократного внутримышечного введения Диклофенака.

Доза и курс приема препаратов регламентируется лечащим врачом. Отклоняться от назначений доктора не рекомендуется.

Упражнения при ноющей боли в пояснице

Упражнения при ноющих болевых ощущениях в пояснице должен контролировать лечащий врач.

Для эффективности проводимых упражнений необходимо:

  • Регулярно проводить тренировки;
  • Спокойно, равномерно, плавно выполнять упражнения;
  • Избегать резких движений, наклонов, поворотов;
  • Выполнять все рекомендации по количеству повторений упражнений.
  1. Внимание!
  2. Если вы заметили в области поясницы дискомфорт или болевые ощущения, необходимо завершить выполнение упражнений.
  3. Смотрите упражнения при боли в пояснице: 

Тренажер: упражнения при боли в пояснице

Массажеры дают возможность заниматься в домашних условиях. Можно выбрать удобное время для проведения упражнений.

Для домашних тренировок отлично подходит небольшой и компактный тренажер-массажер Древмасс.

Тренажер позволяет:

  • улучшить кровообращение и тонус мышц;
  • снизить возбудимость нервных окончаний;
  • снять напряжения в поясничной области.
Читайте также:  Почему беременным нельзя красить волосы? суеверие или предостережение?

При выборе массажера Древмасс, необходимо исходить из роста пациента. Чем выше рост, тем больше роликов должно быть у тренажера. Лежа на тренажере, выполняют базовый комплекс упражнений. Уже через месяц после использования тренажера, пациенты замечают улучшение состояния поясницы.

Через 3 месяца до 90% ноющих ощущений в области поясничного отдела позвоночника уходят.

Как работает Древмасс?

Существует 3 самых главных и основных принципа здоровой спины:

  • Растяжение позвоночника (тракция);
  • Укрепление мышечного корсета;
  • Улучшение кровообращения.

Именно эти принципы лежат в основе работы массажеров.

Помните! Массажер воздействует именно на причину боли

Тракция позвоночника при боли в пояснице

С помощью гимнастики можно растянуть позвоночный столб, снять мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения. Растягивать позвоночник можно как в медицинском учреждении, так и в домашних условиях. Главное соблюдать рекомендации врача.

При растяжении позвоночника есть и плюсы и минусы. Основным плюсом является то, что при растяжении межпозвонкового пространства, болевой синдром снижается.

К минусам относят возможность образований трещин, разрывов в мышцах и соединительной ткани. Это происходит при резкой или слишком быстрой тракции. На домашнем тренажере такие последствия исключены.

При артрозе, тромбозе и сердечнососудистых заболеваниях, тракцию позвоночника делать нежелательно.

Укрепление мышечного корсета для облегчения боли

Укрепить мышечный каркас можно с помощью специальных упражнений. Физкультурный комплекс должен выполняться плавно, без резких движений и поднятия тяжестей. Прекрасным выбором станет подход в бассейн, посещение фитнес-тренировок, занятия йогой и пилатесом.

Домашний тренажер поможет плавно развить правильные мышцы. Они будут поддерживать позвоночный столб, при этом боли практически прекращаются.

После занятий рекомендуется выполнить дыхательную гимнастику и привести тело в состояние покоя и расслабления.

Улучшение кровообращения

Массаж – самое эффективное средство для улучшения кровообращения в области поясницы. Существуют и народные методы улучшения кровообращения – к пояснице прикладывается теплый компресс из настоя и отвара трав. Можно повязать на поясницу пояс из натуральной шерсти.

  • Тренажер позволяет заниматься в домашних условиях, в комфортное для пациента время.
  • Постепенное улучшение кровообращения поясничной области способствует выздоровлению.
  • Здоровая спина – это легко! 
  • Что делать, если болит внизу спины?
  • Выполнение комплекса профилактических упражнений позволяет предотвратить появление болевых ощущений.
  • Налаживается функция поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.
  • Почему стоит выбрать именно Древмасс?
  • Тренажер компактный и транспортабельный, можно взять с собой в поездку;
  • Массажеры прошли испытания;
  • Получена необходимая сертификация на приспособления;
  • Протестированы врачами.

Для улучшения мышечного корсета и кровообращения спины достаточно заниматься 5 минут в день.

Метод пользуется популярностью среди пациентов и имеет только положительные отзывы.

Как работает Древмасс?

  1. Важно, что тренажер воздействует на причину заболевания, а не на симптоматику;
  2. Наличие роликов в массажере позволяет вытягивать позвоночный столб и уменьшать нагрузку на него;
  3. Улучшается кровообращение, питание тканей;
  4. Укрепляются и становятся эластичными мышцы спины.

Древмасс это доступный и эффективный массажер. Его использование направлено на оздоровление позвоночника, лечение и профилактику таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз, радикулит.

Благодаря массажеру можно легко избавиться от болевых ощущений в области поясничного отдела, исключить возможные рецидивы.

Профилактика боли в пояснице

Тянущие болевые ощущения в пояснице появляются не сразу. Длительная работа, сидячая поза, способствует формированию проблем. Чтобы избежать осложнений, необходимо вовремя предпринять профилактические меры.

  • Важно вести подвижный образ жизни;
  • Перед комплексом упражнений, обязательно делать разминку;
  • Не поднимать и носить тяжести;
  • Исключить чрезмерные физические нагрузки;
  • Следить за своей осанкой, правильно сидеть за компьютером и рабочим столом;
  • Ночью рекомендуется спать на жестком матрасе.

Благоприятными для укрепления мышц спины являются следующие виды спорта: плавание, фитнес, йога, пилатес.

  • Ведете малоподвижный образ жизни?
  • У вас сидячая работа?
  • Появляются болевые ощущения после долгого нахождения в одной позе?
  1. Древмасс – настоящая находка для лечения заболеваний спины и позвоночника.
  2. Закажите тренажер прямо сейчас (здесь) или задайте вопрос нашему консультанту.
  3. С пожеланиями здоровья!
  4. Ваша команда Drevmass

Источник: https://drevmass-spina.ru/noyushhaya-bol-v-poyasnitse-metody-diagnostiki-i-lecheniya/

Лечение и профилактика боли в спине: что нужно пациенту?

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Сегодня к тридцатилетнему возрасту практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боль в спине. Это могут быть длительные, тупые боли, связанные с напряжением мышц после трудового дня либо резкие прострелы с нарушением подвижности позвоночника, возникающие из-за чрезмерной физической нагрузки, поднятия тяжестей. Немногие, ощущая подобную болезненность, отправляются к врачу, большинство предпочитает самолечение за счет приема обезболивающих таблеток, согревающих поясов и противовоспалительных мазей. Подобная практика нередко приводит к серьезным осложнениям. Между тем, профилактика боли в спине достаточно проста, выполнение несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Нередко боль в спине становится постоянным спутником тех людей, кто вынужден длительное время сидеть неподвижно или находиться в статичном положении (перелеты, переезды, вождение автомобиля, работа в офисе за компьютером).

Кроме того, боли в спине возникают из-за несоразмерных нагрузок на область спины и позвоночника при профессиональном и любительском спорте, переноске тяжестей, работах на даче или в саду.

Немалую роль играет и физическая нагрузка, точнее, ее дефицит, когда мышцы спины не получают полноценных нагрузок и не тренируются.

Провоцируют боль в спине длительные статичные позы, дефекты осанки. Они приводят к постепенному искривлению позвоночного столба с развитием патологического кифоза, сколиоза или гиперлордоза. Опасны также резкие движения, подъем тяжестей с выраженным разгибанием спины, ношение грузов в одной руке.

В детском возрасте боли в спине возникают редко — обычно как результат травм или серьезных болезней. Это связано с тем, что дети активно двигаются, спина получает достаточную физическую нагрузку.

Активные игры и занятия спортом, плавание, катание на велосипеде помогают в поддержании тонуса мышц спины, а вот обучение в школе как раз способствует тому, что физическая нагрузка на организм в целом и спину в частности — снижается.

По мере взросления работа за компьютером, вечерние лежания на диване перед телевизором резко снижают объем физической нагрузки, из-за чего мышцы спины слабеют, им сложнее поддерживать правильную осанку и физиологическую установку позвоночника.

Это ведет к напряжению мышц, пережатию нервных корешков, прогрессированию остеохондроза, дискомфорту и болезненности в спине.

Нередко причиной боли становятся патологии скелета, проблемы с сухожилиями, связками, мышечным корсетом, нервными стволами и окружающими тканями. Часто боль провоцируется радикулитом в поясничной и крестцовой области.

Врожденные дефекты позвоночного столба или приобретенные деформации изменяют анатомию позвонков и связочного аппарата. Это провоцирует травмирование нервных корешков.

Ощущения имеют острый характер с прострелами в ягодицу либо ногу, могут наблюдаться тупые давящие боли с одной стороны или обеих, усиливающиеся при ходьбе или резкой смене положения.

Нередко также возникает онемение по ходу нервного ствола, ползание мурашек, сильное жжение. При поднятии тяжестей могут формироваться люмбаго (прострелы в спине), вызванные перенапряжением. Они длятся до нескольких дней или недель.

Частой проблемой позвоночника становится остеохондроз, дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий позвонки. Его провоцируют тяжелый физической труд, перенапряжение и длительное нефизиологичное положение спины, статичные нагрузки, травмы, обменные нарушения.

Формирование костных «шипов» на телах позвонков раздражает окружающие ткани и нервные корешки, нагрузки на позвонки приводят к деформации межпозвонковых дисков. Образующиеся протрузии и грыжи дисков только усугубляют ситуацию, нарушая подвижность позвоночного столба.

Боль в спине может провоцироваться миозитом — это воспалительный процесс мышечных волокон. Ощущения ноющие, не очень сильные, но длительные, а пораженные мышцы уплотнены, напряжены и болезненны при движениях. За счет развития боли организм пытается ограничить подвижность пораженной области, дав ей отдых.

Чаще всего страдают шейный и грудной отдел позвоночника, а также поясница и крестцовая область, болевые ощущения могут распространяться на всю спину.

Почему болит спина: причины, лечение, профилактика

Какой из методов лечения — лекарственные препараты, немедикаментозные воздействия или хирургическое вмешательство, будет более эффективным, может определить только врач. Предварительно нужно обследование, чтобы выяснить причину боли и локализацию патологического очага.

Первое, с чего начнет лечение врач, это изменение двигательной активности, разгрузка пораженной зоны за счет ношения корсета, специальных бандажей или поясов, индивидуально подобранных реклинаторов. Они помогают держать спину ровно, разгрузить позвоночник, дать отдых мышцам и связкам.

Нужна смена матраса и полноценный сон, чтобы спина отдыхала.

Чтобы уменьшить болевые ощущения и воспалительный процесс, врач может рекомендовать согревающие мази, обезболивающие пластыри, массаж, физиопроцедуры (электрофорез с обезболивающими и противовоспалительными препаратами, синусовые токи или проведение чрезкожной анальгезии). Сильные боли купируют за счет новокаиновых блокад. Но все эти мероприятия носят временный эффект, купируя обострение, важно влияние на саму причину боли и воспаления, в том числе при некоторых ситуациях за счет хирургического вмешательства.

Важно заботиться о здоровье спины с молодости, научившись держать спину ровно, и постоянно следить за осанкой. Нужна дозированная физическая нагрузка, правильное ношение тяжестей, здоровый сон на нормальной кровати.

Профилактика начинается с хождения и стояния с ровной спиной, чтобы голова не «провисала» вперед и не давила на шейный отдел. При длительном стоянии стоит найти точку опоры, прислоняясь к стене, шкафу.

Женщинам для профилактики боли в спине стоит ограничить ношение обуви на каблуке 2-мя часами в день. Важно при длительном хождении в такой обуви почаще присаживаться отдыхать, прислонив спину к опоре.

При сидячей работе профилактика боли в спине — удобный стул с высокой спинкой и поддержкой поясницы и шеи. Сидение на табурете запрещено, при нем спина сильно прогибается. Каждые 30 минут нужна смена позы и разминка. Каждый час нужно вставать и двигаться, потягиваться, пройтись.

Важен комфортный сон с разгрузкой позвоночника — это ровная жесткая поверхность и невысокая подушка, либо тонкий ортопедический валик под голову.

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/profilaktika_i_lechenie_boli_v_spine/

Боли в спине: причины, лечение, профилактика

Боли в спине являются одной из наиболее частых причин обращения людей за медицинской помощью.

Боли в спине являются одной из наиболее частых причин обращения людей за медицинской помощью. Как утверждают врачи, 80% населения всего земного шара страдает от периодических болей в этой области.

Боль омрачает нашу жизнь и мешает нормально работать и радоваться жизни. Однако не стоит забывать, что боль не возникает просто так, это сигнал о нарушении и неполадках в нашем организме. Поэтому необходимо знать причины возникновения болей в спине, чтобы уметь их предотвращать или оказывать должное лечение.

Боли в спине причины

Чаще всего от болей в спине страдают женщины, имеющие избыточный вес, а также во время беременности и при воспитании маленьких детей. Сколько раз в день женщине приходится брать на руки ребенка или поднимать тяжелые сумки, все это оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник.

Читайте также:  Почему архитектуру называют застывшей музыкой, беззвучной мелодией?

Боли в спине могут быть связаны с особенностями некоторых профессий. Например, когда человек вынужден пребывать долгое время в одном положении, стоя или сидя за рабочим местом, или выполнять работу, связанную с физическим напряжением и неудобным положением тела.

Вождение автомобиля, авиаперелеты, работа за компьютером, занятия спортом, подъем тяжестей, работы на дачном участке – все это рано или поздно приводит к возникновению болей.

Также боль в спине может быть вызвана некоторыми заболеваниями человека. Такими как искривление позвоночника, радикулит, люмбаго, остеохондроз и миозит поясничных мышц. Иногда причиной возникновения болей могут служить инфекционные заболевания, патологии внутренних органов, заболевания органов малого таза и даже неблагоприятное душевное состояние человека.

Острые боли в спине

При возникновении острых болей необходимо обязательно обратиться к врачу. Особенно если они сопровождаются повышением температуры, болями в сердце и животе, изменением цвета мочи.

Скорей всего причина в инфекционном заболевании, необходимо обратиться к терапевту. Если есть подозрение на травму, необходимо провериться у травматолога и ортопеда.

Часто пациентов направляют к врачам неврологам.

Лечение несильной боли в спине

Способы лечения болей в спине можно разделить на лекарственные, немедикаментозные и хирургические. При немедикаментозном лечении необходимо снизить двигательную активность и обеспечить постельный режим, который может длиться от 2 до 7 дней.

  • При этом нужно лежать на жесткой ровной поверхности и использовать различные согревающие процедуры: прикладывание грелки, растирание специальными мазями, использование горчичников и перцовых пластырей.
  • Также врач может посоветовать вам ношение специальных корсетов, поясов, бандажей и различных приспособлений для коррекции осанки.
  • Почему болит спина: причины, лечение, профилактикаПочему болит спина: причины, лечение, профилактика

Лечение острой боли в спине

Для лечения острых болей в спине применяют разнообразные процедуры: электрофорез, иглоукалывание, лазеротерапия, прижигание, диадинамические токи и т.д.

А когда острая боль стихает, назначают массаж и лечебную физкультуру. Также для лечения может использоваться бальнеотерапия, к ней относятся скипидарные, радоновые, сульфидные, йодобромные и хлоридные ванны, а также горячие грязевые компрессы.

При медикаментозном лечении врачи назначают противовоспалительные и обезболивающие средства, а также витамины. Ярко выраженным обезболивающим эффектом обладает витамин В12. Также могут назначаться миорелаксанты, однако они обладают седативным действием.

Профилактика болей в спине

Как известно, лучшее лекарство – это профилактика.

  1. Поэтому для предотвращения появления болей постарайтесь следить за своей осанкой, не перенапрягайте позвоночник, выполняйте упражнения на укрепление мышц спины. 
  2. Особенно полезно заниматься плаванием и спортивной ходьбой. Во время плавания нет нагрузки на позвоночник.
  3. Выполняйте упражнения для психологического и мышечного расслабления.
  4. Во время ходьбы ваша спина должна быть прямой, а когда вы лежите, желательно сгибать ноги в коленях.
  5. Спите на матрасе средней жесткости, а под голову подкладывайте подушку средних размеров.
  6. Сидеть тоже нужно правильно – поставьте стопы рядом с ножками стула, обопритесь нижней частью спины на спинку стула и не наклоняйтесь вперед. Правильный угол между голенью и бедром должен быть равен 90 градусов.
  7. Не мойте пол без швабры и не делайте резких движений при подъеме каких-либо грузов. Иначе сорвете спину.
  8. Всегда старайтесь распределять вес равномерно в обе руки.

Как быстро снять боль в спине дома?

Ответ на вопрос как снять острую боль в спине является особенно актуальным, если спину «прихватило» внезапно.

Существуют действенные, проверенные на практике, несложные рецепты народной медицины из доступных компонентов, которые помогут вам справиться с проблемой, если конечно речь не идет о тяжелых хронических патологиях.

Рецепт 1

Для приготовления состава берем по 50 г яблочного уксуса и ладана и хорошо смешиваем. Полученным раствором необходимо смочить кусок шерстяной ткани, наложить его на больную зону и укутать.

Компресс держим на теле до полного высыхания. Процедуру необходимо выполнять три дня подряд, и вы почувствуете, как боль ушла.

Рецепт 2

Свежие листья и корень хрена являются эффективным средством для боли в спине. Хрен можно купить на рынке или вырастить на своем участке.

Предварительно измельченный в мясорубке или блендере корень хрена наложить на хлопковую ткань и приложить к больному месту, а затем слегка разогретым утюгом прогреть этот компресс в течение 3 минут.

После этого ткань снимается, а на ее место накладываются листья и закрепляются шерстяной тканью. Время пребывания в укутанном состоянии составляет 15 минут.

Может этот способ вам покажется необычным, но уже после 1-2 процедуры острая боль покинет вашу спину. Надеемся, что эти несложные рецепты помогут вам в борьбе с недугом.

Источник: https://ona-znaet.ru/publ/38-1-0-488

Боль в спине: причины, лечение, профилактика

Боли в поясничной, грудной области или вдоль всего позвоночника могут надолго лишить работоспособности и спокойного сна. Но в чем причины боли в спине, как с ними бороться и что сделать, чтобы спина была здорова?

В нашей стране к тридцатилетнему юбилею почти каждый хоть раз в жизни имел проблемы со спиной. Боли в поясничной, грудной области или вдоль всего позвоночника могут надолго лишить работоспособности и спокойного сна. Но в чем причины боли в спине, как с ними бороться и что сделать, чтобы спина была здорова?

Боли в спине испытывают люди, которые подолгу вынуждены находиться в не физиологичном для тела статичном положении с напряжением мышц. Это бывает при вождении машины, сидячей работе, при длительных переездах или перелетах, занятиях спортом, ношении тяжестей, работе на приусадебном участке.

Кроме того, за счет малой физической активности нет возможности полноценно тренировать и качать мышцы спины, что и приводит к болям.

Зачастую к появлению болей приводят продолжительные эпизоды пребывания в однообразной позе, нарушение осанки, искривление позвоночника, подъемы тяжестей рывком или одной рукой, неправильно организованное рабочее место с плохо подобранным столом или стулом. В результате мы чувствуем резкую или тупую ноющую боль – так организм пытается сигнализировать хозяину о неблагополучии мышц и связок.

Обычно страдают грудная область, зона поясницы и крестцовый отдел позвоночника, чаще всего боли распространяются по всей длине позвоночника.

Причинами болей могут стать некоторые заболевания самого скелета, его связок и сухожилий либо прилегающих нервов и тканей.

Прежде всего, боли в спине может вызывать радикулит пояснично-крестцовой области. Это врожденное или приобретенное изменение в области позвоночника и его связочного аппарата.

Боли могут носить острый либо тупой и давящий характер, боль может быть односторонней либо возникать с двух сторон, может простреливать в ногу, ягодицу, область бедра или голени. Боли могут усиливаться при смене положения, хождении или натуживании.

Боли могут сочетаться с онемением, покалыванием, жжением, зудом или ощущением мурашек.

Другой причиной болей могут стать прострелы (люмбаго) – это боли в пояснице из-за поднятия тяжестей или перенапряжения, ощущения длятся несколько дней.

Остеохондроз – это нарушения в области позвоночника и его связок, вызывающие боли. Они провоцируются тяжелыми условиями труда, напряжением тела, травмами и хроническими болезнями. При этом происходит раздражение в области нервных корешков костными выростами в области позвонков или выпячиванием межпозвонковых дисков.

Еще одной причиной боли могут стать грыжи межпозвоночных дисков со сдавлением или защемлением корешков нервов. Тогда возникают боли, похожие на радикулитные. Кроме того, боли в спине может вызывать воспаление мышц – миозит, тогда боли длятся долго, они ноющие, несильные. А мышцы в месте поражения плотные и болезненные при попытке их напряжения.

Есть три основных способа лечения болей в спине – это немедикаментозная терапия, препараты и хирургические методы. Какой из них необходим вашей спине, может определить только врач после разбора причин и уточнения локализации боли.

Прежде всего, необходимо изменение двигательного режима с тем, чтобы щадить травмированную зону – ношение корсетов, корректоров осанки, поясов, реклинаторов или бандажей. Конкретное приспособление подберет вам ортопед, с учетом размера и диагноза. Кроме того, необходима смена матраса и сон на жесткой поверхности.

Для облегчения боли и снятия спазма мышц применяют согревающие мази и обезболивающие препараты, перцовый пластырь или горчичники. Помогают растирания с мазями противовоспалительного или обезболивающего свойства, массажи.

Кроме того, применятся физиопроцедуры – электрофорез, трансдермальная анальгезия, синусовые токи. При болях в спине отлично помогает прижигание и иглорефлексотерапия, акупунктура, лазер и новокаиновая блокада. Если боли возникли из-за проблем мышц, помогают согревающие компрессы на область пораженных мышц.

По мере стихания острых явлений в терапию включают массаж и лечебную физкультуру, методы мануальной терапии. Отличным эффектом при проблемах спины обладает остеопатия, бальнеологические процедуры – лечебные ванны, аппликации грязи или озокерита.

Прежде всего, о здоровье спины должны позаботиться вы сами. Необходимо научиться правильно стоять, сидеть и спать, а также переносить тяжести с минимальным для себя ущербом.

Ходить и стоять старайтесь всегда с прямой спиной, чтобы голова не «свисала» вперед, не наклоняйтесь и не сгибайте тело без опоры на руки. Если вам необходимо длительное время оставаться на ногах, найдите точку фиксации для головы и конечностей, например, прислонившись к стене, шкафу или любой другой опоре.

Не стоит ходить в обуви с каблуком более двух часов подряд, давайте ногам отдых в пару минут, приподнимая их вверх. Старайтесь минимально долго находиться в согнутых позах.

Если вы сидите, всегда держите спину прямо, используя стулья или кресла с высокими спинками.

Разгрузите поясницу и шею специальными подушками-«косточками» или валиками, не сидите на табуретах или согнувшись в спине.

Каждые 15 минут при сидячей работе меняйте позы, делайте простейшие упражнения, потягивайтесь и наклоняйтесь назад. Делайте перерывы на 5 минут каждый час сидения, встаньте и пройдитесь.

Для сна используйте матрас с жесткой поверхностью, уберите высокие подушки, заменив их ортопедическими валиками под голову. Вставая с кровати, перекатитесь на бок и сначала свесьте ноги, а затем плавно вставайте, без рывков, помогая себе руками. Если вы долго лежите, необходимо менять позы.

Правильно переносите тяжести, если нет возможности этого избегать. Нельзя переносить в одной руке груз более трех килограммов женщине и пяти килограммов мужчине. Особенно опасно поднимать тяжелые сумки, согнувшись или рывком с земли.

Тяжелую ношу разделите на части и перенесите в несколько приемов, пожалейте руки и спину. Тяжелые сумки поднимайте с ровной спиной, приседая между ними и плавно разгибая ноги, взяв сумки.

Старайтесь держать грузы как можно ближе к туловищу и конечностям, так их вес распределяется ровнее. Не поднимайте грузы с поворотом тела, это может вызвать смещение межпозвонкового диска.

А если груз тяжелый, не геройствуйте и попросите помощи родных или коллег.

Алена ПАРЕЦКАЯ

Источник: https://www.passion.ru/health/boli-v-spine/bol-v-spine-prichiny-lechenie-profilaktika-58768.htm

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector