Почему постоянно хочется спать? как вернуть бодрость и активность?

Если слабость стала верной спутницей, и беспричинно постоянно хочется спать, это далеко не всегда свидетельствует о лени. В большинстве случаев этот симптом сигнализирует об отсутствии режима и неумении правильно распределять свое время.

Признаки и базовые причины сонливости

Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?

В современном обществе людям уже нет нужды переносить такие солидные нагрузки как раньше, связанные с тяжелым физическим трудом. Но зато приходится обрабатывать колоссальные объемы информации, поэтому неудивительно, что периодически организм требует перезагрузки.

Одновременно с желанием обнять подушку могут наблюдаться проблемы с подъемом по утрам, вялость и слабость в течение дня, раздражительность, беспричинное беспокойство, ослабление концентрации, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться на чем-то конкретном, отсутствие аппетита.

Такой симптом как сонливость могут вызывать нарушения режима сна и отдыха, нездоровый образ жизни, регулярные стрессы, некоторые заболевания. Чтобы понять механизм конкретных причин, в силу которых постоянно хочется спать, необходимо рассмотреть каждую из них более подробно.

8 распространенных причин сонливости

Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?

  • Анемия. При пониженном гемоглобине затрудняется транспортировка кислорода, в том числе и к мозгу. Характерными для этого состояния будут такие проявления организма как ослабление работоспособности, вялость, ухудшение памяти, кратковременная потеря сознания.
  • Атеросклероз. Проблемы с сосудами вызывают кислородное голодание, а оно, в свою очередь, провоцирует мигрень, ухудшение слуха, проблемы с памятью, шаткость походки. В отдельных случаях возможен инсульт.
  • Нарколепсия и гиперсомния. Нарколепсия представляет собой недуг, выражаемый сбоями быстрого сна, сонливостью в дневное время и даже приступами внезапного засыпания. Гиперсомния – значительное увеличение продолжительности сна, сопровождающееся дневной сонливостью. Точные причины этих состояний не выявлены.
  • Заболевания эндокринной системы. Часто сонливость является одним из проявлений гипотиреоза. Болезнь щитовидной железы провоцирует изменение уровня гормонов и скопление жидкости в тканях, что вызывает слабость.
  • Сахарный диабет. Зачастую при этом заболевании поражаются сосуды головного мозга. Изменения в коре могут быть спровоцированы скачками уровня сахара.
  • Интоксикация. Желание лечь и незамедлительно уснуть может свидетельствовать об отравлении. Спазм сосудов вызывают алкоголь, никотин, психотропные вещества. Спровоцировать отравление могут и некоторые инфекции различной природы.
  • Онкология. Естественно, при таком заболевании истощение организма проявляется слабостью и вялостью.
  • Проблемы с нервной системой и расстройства психики. Неврологические заболевания и частые стрессы отражаются на общей работоспособности, и одним из характерных симптомов является желание прилечь и поспать в самое неожиданное время.
  • Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?

    Нарушения сна также могут вызывать синдром беспокойных ног, дефицит витамина D, апноэ (кратковременные остановки дыхания), низкое давление, прием некоторых лекарств, сезонные изменения, связанные с сокращением светового дня.

    Спать может хотеться из-за недостатка сна и из-за его плохого качества. Зачастую нежелание спать, а потом, соответственно, просыпаться провоцируют телевизор, компьютер, смартфон, стимулирующие работу головного мозга.

    Постоянное желание поспать часто наблюдается у людей со сменным графиком и разъездным характером работы. Хочется прилечь поспать и после сытной еды.

    А в холодное время года такое желание наблюдается у большего числа людей по сравнению с весной и летом. Это связано с уменьшением светового дня, нехваткой солнца, сухим воздухом в помещениях, дефицитом витаминов.

    Их необходимо восполнять, принимая витаминно-минеральные комплексы.

    Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?

    У трудоголиков нарушения сна провоцирует синдром хронической усталости: даже если поспать ночью больше обычного, наутро все равно просыпаешься вялым и разбитым. Для устранения апатии, тревожности и быстрой утомляемости в этом случае нужно будет обратиться к специалисту.

    Довольно банальная, хоть и не всегда очевидная причина сонливости – духота. Из-за увеличения содержания в воздухе углекислого газа ослабевает внимание, ухудшается концентрация, падает работоспособность. Единственный быстрый и эффективный способ взбодриться – открыть окно и проветрить помещение.

    Если симптом часто повторяется, в будущем необходимо позаботиться о системе приточной вентиляции.

    Желание поспать – норма для беременных, особенно во время первого триместра, когда происходит активная гормональная перестройка и подготовка организма к измененному режиму работы.

    Много спят и маленькие дети (для каждой возрастной группы есть свои показатели).

    Но если у ребенка одновременно наблюдаются вялость, слабость, тошнота, изменение цвета кожных покровов, плохой аппетит, проблемы со стулом, то надо незамедлительно обращаться к педиатру для выявления вызвавших такое состояние причин.

    Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?

    Как ни банально звучит, но начать надо с посещения терапевта и сдачи анализов для выявления заболеваний и отклонений в работе организма, поскольку диабет, атеросклероз или анемия – это не только провоцирующие желание поспать, но и представляющие угрозу для здоровья заболевания.

    Важно наладить режим дня – работы и отдыха. Далеко не все могут довольствоваться парой-тройкой часов сна как да Винчи, Цезарь или Бонапарт. Обычному человеку для полноценного отдыха нужно хотя бы 7 часов сна.

    Предупредить сложности с засыпанием и подъемом поможет налаженный режим: ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Не есть перед сном жирную и тяжелую пищу. Прогнать дрему среди дня поможет легкая 10-минутная зарядка. Комплекс простых упражнений вернет продуктивность и позволит закончить срочные дела.

    Во время работы делать небольшие перерывы и иногда менять вид деятельности: из-за обычной скуки тоже может начать клонить в сон. Во время пребывания дома ситуацию поможет исправить контрастный душ.

    И важно пить побольше воды: обезвоживание тоже сказывается на общем самочувствии не самым благоприятным образом. Почаще проветривать помещение и стараться избегать стрессовых ситуаций.

    Можно также попробовать начать практиковать так называемый сон Штирлица: если очень хочется спать, выделить для себя 15 минут и отдохнуть.

    Полноценный сон очень важен для здоровья и общего самочувствия. Поэтому высыпайтесь хорошо, ведь в этом вопросе единственный, кто действительно может помочь – это вы сами.

    Источник: https://chert-poberi.ru/interestnoe/pochemu-postojanno-hochetsja-spat-kak-vernut-bodrost-i-snova-nachat-radovatsja-zhizni-5-foto.html

    Нет сил? 8 способов повысить жизненную энергию

    Как повысить энергию? Для начала нужно понять, почему у нас ее нет. Давайте подумаем над причинами усталости. Может ли причиной упадка сил быть длительное недосыпание? Причиной постоянной усталости могут быть не только несколько затяжных вечеринок подряд.

    Это может быть также болезнь или сильное истощение, это могут быть привычки лежебоки или скудное питание. Что бы это ни было, затяжное утомление может сделать вас восприимчивыми к инфекциям и понизить вашу жизненную энергию. Причины усталости коренятся не только в физиологии, но и в психологии.

    Стресс может привести нас в разбитое состояние и опустошить не меньше, чем болезнь.
    Чаще всего мы сами являемся своими врагами по потере энергии. Перед вами 8 путей потери энергии и способы повысить жизненную энергию.

    Мама всегда заставляла вас завтракать.

    Но вряд ли она имела в виду проглатывание бублика или кекса на бегу из дома. Богатая быстрыми углеводами еда очень вкусна, но на то они и быстрые, что быстро сгорают. Через пару часов вы уже будете опустошены.

    Комбинации сахара и крахмала только временно повышают энергию благодаря способности нашего тела перерабатывать глюкозу. Быстрые углеводы очень быстро усваиваются из желудочно-кишечного тракта, поэтому сахар в крови немедленно повышается и происходит значительный выброс инсулина в кровь.

    Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Если уровень сахара падает слишком сильно, сознание может затуманиться, у многих людей в связи с этим возникают проблемы с концентрацией внимания.

    Как повысить энергию:

    Начните свой день с зерновых и белков, на переработку которых в глюкозу потребуется больше времени, и которые дольше поддержат нужный вам уровень энергии.

    Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с томатами и луком.

    Слишком устали для тренировки? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Занятия добавят вам прыти. Еще в далекой древности философы и врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физкультурой.

    Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают количество холестерина в крови, способствующего развитию атеросклероза.

    Доказано, что у людей, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
    И вам не нужно делать марафонные забеги.

    Исследования показывают, что люди, занимающиеся упражнениями с небольшой нагрузкой, например ходьбой, быстрее снимают усталость, нежели те, кто бегает или занимается аэробикой с утяжелителями.

    Как повысить энергию:

    Занимайтесь каждый день, даже если это будет всего 10 минут. Если у вас совсем дефицит времени, пройдите полдороги до офиса пешком. Если это возможно, делайте зарядку, сразу как встанете. Это разбудит вас лучше, чем эспрессо.

    Если вы уже изнемогаете от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут. Даже постоять немного во время работы вместо сидения за компьютером полезно для ваших мышц и кровотока.

    Пьете уже пятую чашку кофе за день? Кофеин не только заставит вас дергаться всю ночь, он также кое-что делает с вашими гормонами. Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, которые повышают резвость.

    Но эффект не длится долго, поэтому довольно скоро хочется выпить еще чашечку для бодрости. Проблема в том, что, после третьей чашки, кофеин перестает работать. Это как выжимать губку.

    Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут перестимулировать выработку адреналина, что в итоге вызовет его дефицит, который влечет за собой усталость и опустошение.

    Как повысить энергию:

    Сократите количество кофе в день — не обязательно полностью от него отказываться. 1-3 чашки в день дадут вам тонус. Исследования показывают, что у пожилых людей кофе повышает мозговые функции. К тому же, люди, полжизни пьющие кофе, менее повержены болезни Альцгеймера и слабоумию.

    4 вечера и вам нужно подзарядиться. Пройдетесь до автомата с шоколадками? Неправильный ход.. Сладости вообще-то истощают ваши энергетические запасы.
    Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют быстрое повышение энергии, которое резко сменяется кризисом.

    То же самое происходит и с энергетическими напитками, например, Red Bull. В особенности энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом. Тучные люди уже продуцируют слишком много инсулина из-за сахара, который они потребляют в избытке.
    Сладости отправляют еще порцию сахара в их организм.

    В конечном счете это может привести к устойчивости к инсулину (когда инсулин не усваивается клетками и накапливается в крови), а это условие для возникновения диабета.
    Берегитесь также «здоровых» соков, так как они также часто насыщены сахаром.

    Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара — как и стакан Колы.

    Что делать:

    Лучше выбрать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, ломтик индейки обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм….
    Освежающим продуктом с низким содержанием сахара может стать газированная минеральная вода с капелькой сока.
    Зеленые соевые бобы — замечательный источник сои и белка, и очень полезны для женщин, потому что они содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены. Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.

    Орехи, в особенности, фисташки, миндаль и грецкий орех — еще один источник энергии. Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами. Но не стоит их поедать горстями — так как они высококалорийны. Если вы на диете, съедайте не больше 300г в день.

    Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость — симптомы дефицита магния.

    Магний является ключевым элементом, поддерживающим функциональность организма, — он участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Он поддерживает мышечную и нервную функцию, ровное сердцебиение, иммунитет и прочность костей.

    Читайте также:  Почему желтеют листья у помидоров? 7 основных причин

    Некоторые виды медикаментов, например, диуретики и антибиотики, могут послужить причиной дефицита магния.

    Как быть:

    Есть зеленые листовые овощи, например, шпинат, это лучший источник магния. Также некоторые виды рыбы, например, палтус, в одной 100г порции которого содержится 90мг магния. Орехи, цельнозерновые продукты, бобы тоже богаты магнием.

    Женщинам требуется 310-320мг магния в день, больше беременным (350-400мг) и кормящим грудью (310-360мг). Вы можете принимать добавки к пище, содержащие магний. но сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Валитесь с ног во время месячных? У вас может быть железодефицитная анемия, синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа. Этот минерал отвечает за производство гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в ткани.

    Женщины наиболее подвержены железодефицитной анемии, из-за обильных и длительных менструаций, фибриомы матки. Усталость — это один из признаков, среди остальных — короткое дыхание, головокружение и слабость. Такому виду усталости кофе или физические упражнение не помогут.

    Это как бы если человек испытывал недостаток кислорода.
    Как повысить энергию:
    Женщинам требуется 18мг железа в день, меньше — если вам больше 51 (8мг).
    Обратитесь к доктору и сдайте анализ крови на содержание железа.

    Не принимайте железо сами, потому что такие пищевые добавки могут вызвать расстройство желудка, запор и другие проблемы пищеварения.

    К тому же, лучше всего употреблять продукты питания, богатые железом, такие как:

    Мясные продукты: говядина, печень, почки, язык,
    Каши и крупы: фасоль, чечевица, гречка, горох
    Овощи и зелень: картофель (молодой печеный с кожурой), помидоры, репчатый лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, зелень петрушки.
    Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),
    Ягоды: черника, клубника/земляника, черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре).
    Соки: морковный, свекольный, гранатовый, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа.
    Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.

    Женщинам требуется 7-9 часов ночного сна. Если вы спите ночью меньше, постарайтесь поспать днем 10-20 минут. Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.
    Также пробуйте медитировать 10-15 минут, чтобы повысить уровень своей энергии, очистить сознание и освежить тело.

    Для мозга нет разницы между страхом опоздать на работу или оказаться в зубах саблезубого тигра. В любом случае, адреналиновая реакция «бей или беги» дает нам заряд энергии для скорости или действия.

    Но, только если вы действительно не бежите от огромной голодной кошки, гормоны еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

    Это может износить ваш организм и вызвать такие проблемы как низкий уровень энергии, хронические боли, проблемы пищеварения, болезни сердца и диабет.
    Как с этим бороться:
    Есть одно средство борьбы со стрессом, которое женщины могут использовать где угодно: дыхание.

    — С помощью спокойного и глубокого дыхания можно предупредить эмоциональные перепады.
    — Увеличение длины выдоха поможет вам успокоиться и расслабиться.
    — Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее

    наше дыхание, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.

    Что-то еще проще? Просто улыбнитесь! Это расслабляет мышцы лица и снимает напряжение, помогая повысить уровень вашей энергии.

    А как вы справляетесь с усталостью? Знаете ли другие способы? Делитесь с нами!

    • Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?
    • Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?
    • Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?
    • Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?

    Источник: http://ilovetips.ru/8-sposobov-povysitj-zhiznennuyu-energiu/

    Как снять усталость: 18 способов вернуть бодрость народными средствами

    Почему постоянно хочется спать? Как вернуть бодрость и активность?

    Усталость еще известна как утомление, вялость, истощение и апатия. Это физическое или психическое состояние изнуренности и слабости. Физическая усталость отличается от психической, но обычно они сосуществуют вместе. Человек, физически истощенный длительное время, устает также умственно. Практически каждый сталкивался с усталостью из-за чрезмерной нагрузки на работе. Это временное утомление, которое можно вылечить народными способами.

    Хроническая усталость длится дольше и влияет на эмоциональное и психологическое состояние. Хотя усталость и сонливость – это не одно и тоже, усталости всегда сопутствует желание спать и неготовность выполнять любую работу. Утомление может быть причиной ваших привычек, установившегося режима или симптомом проблем со здоровьем.

    Причины усталости

    Усталости способствуют:

    • Алкоголь
    • Кофеин
    • Чрезмерная физическая активность
    • Отсутствие физической активности
    • Недосыпание
    • Неправильное питание
    • Некоторые лекарства

    Причиной усталости могут стать заболевания:

    • Анемия
    • Рак
    • Печеночная недостаточность
    • Почечная недостаточность
    • Болезни сердца
    • Гипертиреоз
    • Гипотиреоз
    • Ожирение

    Утомление провоцируют некоторые психические состояния:

    • Депрессия
    • Тревога
    • Стресс
    • Тоска

    Симптомы усталости

    Основные симптомы усталости включают в себя:

    • Изнеможение после физической или умственной активности
    • Отсутствие прилива сил даже после сна или отдыха
    • Усталость негативно отражается на выполнении человеком повседневных дел
    • Боль или воспаление в мышцах
    • Головокружение
    • Отсутствие мотивации
    • Раздражительность
    • Головная боль

    Простые народные средства от усталости

    1. Молоко с медом и лакрицей

    Один из действенных способов избавиться от усталости – выпить стакан молока с медом и лакрицей.

    • В стакан теплого молока добавьте 2 столовые ложки меда и чайную ложку порошка лакрицы.
    • Хорошенько перемешайте и пейте это чудо-молоко два раза в день: утром и вечером.
    • Усталость как рукой снимет.

    2. Индийский крыжовник

    Крыжовник обладает целебными свойствами и является лучшим народным средством против усталости.

    • Удалите семена из 5-6 ягод крыжовника.
    • Подавите ягоды до состояния кашицы и добавьте 300 мл горячей воды.
    • Варите смесь в течение 20 минут, а затем дайте ей остыть.
    • Процедите жидкость и пейте три раза в день.
    • Если получившийся сок покажется слишком кислым, можете добавить немного меда.

    3. Пейте воду и другую жидкость

    Очень важно насыщать организм водой в течение дня, чтобы уменьшить проявления усталости.

    • В идеале человек должен выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы избежать утомления.
    • Вы можете заменить 1-2 стакана воды молоком, фруктовым соком, освежающим зеленым чаем или полезным для здоровья коктейлем.

    4. Яйца

    Сбалансированное питание – важный момент в борьбе с усталостью. Сегодня очень многие пренебрегают завтраками.

    • Никогда не пропускайте завтрак.
    • Было бы замечательно, если бы вы добавляли в свой завтрак 1 яйцо каждый день. Оно даст вам энергии на целый день.
    • Яйца насыщены железом, белком, витамином А, фолиевой кислотой и витамином В3.
    • Каждый день вы можете разнообразно готовить яйца: вареные яйца, яичница-болтунья, яйца всмятку, вкрутую и т.д.
    • Помните, что яйца нужно употреблять только утром на завтрак.

    5. Обезжиренное молоко

    Как мы уже говорили, сбалансированное питание – мощное оружие против усталости. Вам нужно дополнять потребление углеводов большим количеством белков, которое содержит обезжиренное молоко.

    • Белки в молоке вместе с углеводистой диетой избавят вас от усталости и сонливости и прибавят энергии.
    • Будет отлично, если вы начнете свой день с овсяных хлопьев, замоченных в обезжиренном молоке.

    6. Кофе

    Содержащийся в кофе кофеин – отличный способ восстановиться и взбодриться.

    • Пейте одну или две чашки кофе каждый день, чтобы восстановить и наполнить энергией свой организм.
    • Кофеин дает заряд бодрости, однако пить кофе нужно в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать бессонницу и раздражительность.
    • Отдавайте предпочтение черному кофе или кофе с добавлением обезжиренного молока.

    7. Азиатский женьшень

    С давних времен женьшень известен своим свойством восстанавливать энергию. На протяжении веков его корни использовали для лечения изможденного и ослабленного организма.

    • Убедитесь, что используете азиатский женьшень для борьбы с усталостью.
    • Прибегать к женьшеню нужно, если вы действительно измождены.
    • Принимайте по 2 грамма молотого женьшеня каждый день на протяжении шести недель.
    • Вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии.

    8. Физические упражнения

    Сидячий образ жизни и офисная работа – это то, что приводит многих людей к усталости и утомлению. Чтобы противодействовать этому, нужно периодически заставлять свое тело двигаться. Это идеальное решение для людей, страдающих лишним весом и ожирением.

    • Следите за тем, чтобы упражнения были регулярными: по 30 минут 4-5 раз в неделю.
    • Так вы разомнетесь и почувствуете себя намного лучше.
    • Прогулки, пробежки, плавание, игра в теннис, езда на велосипеде помогут доставить эндорфины в мозг, что, в свою очередь, зарядит вас энергией и силой.

    9. Правильное питание

    • Сбалансированным и полезным для здоровья должен быть не только завтрак, но также все приемы пищи в течение дня. Ешьте часто и понемногу. Так вы будете поддерживать в норме уровень сахара в крови и не будете чувствовать истощение и апатию.
    • Очень важно за каждый прием пищи съедать не более 300 ккал.

    10. Сократите потребление жирной пищи

    Обратите внимание на количество потребляемой жирной пищи. Его нужно сократить до необходимого минимума. Чрезмерное количество жирной пищи неизбежно приводит к ожирению, а лишний вес – к повышенной утомляемости.

    • В идеале нужно следить, чтобы количество потребляемых насыщенных жиров не превышало 10% от повседневного рациона. Этого вполне достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм.

    11. Картофель

    • Нарежьте средний нечищеный картофель на ломтики и замочите их на ночь в воде.
    • Выпейте эту воду утром. Она будет насыщена калием.
    • Это поможет телу передавать нервные импульсы и улучшит работу мышц.
    • Такое натуральное лекарство быстро излечит от усталости и утомляемости.

    12. Шпинат

    Добавьте шпинат в свой ежедневный рацион. Содержащиеся в нем витамины наполнят ваш организм энергией.

    • Не менее полезен отварной шпинат как один из ингредиентов салата.
    • Из шпината также можно приготовить суп и включать его в свой рацион каждый день.

    13. Сон и дрема

    • Придерживаться постоянного режима сна нужно даже на выходных. Следите за тем, чтобы вы засыпали и просыпались всегда в одно и то же время, поддерживая таким образом свои биологические часы.
    • Если вы хотите подремать днем, старайтесь не растягивать это удовольствие дольше получаса.
    • Если вы чувствуете, что вам надо подольше поспать, отправляйтесь в постель раньше обычного. Но не забудьте вставать утром каждый день в одно и то же время.

    14. Подушки под ноги

    • Сон с подушками под ногами очень полезен.
    • Лучше всего спать на спине, при этом ноги должны быть чуть выше уровня головы.
    • Это будет способствовать притоку крови к голове и, следовательно, повысит вашу активность и внимательность.

    15. Яблоки

    Яблоки нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион, так как они помогают восстанавливать энергию.

    • Каждый день съедайте два или три яблока.
    • Яблоки полезны, питательны. Они снижают уровень холестерина и являются отличным источником энергии, помогая вам оставаться бодрым целый день.

    16. Яблочный уксус

    • Добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакан слегка теплой воды и хорошо перемешайте.
    • Пейте эту смесь каждое утро, чтобы наполнить организм силой.

    17. Морковный сок

    • Возьмите две или три морковки, почистите и выдавите сок с помощью соковыжималки.
    • Пейте стакан морковного сока каждый день во время завтрака. Тогда вы будете чувствовать себя полным сил весь день.

    18. Отличный секс

    • Хороший секс вечером – залог крепкого ночного сна.
    • Утром вы проснетесь свежими и полными энергии.

    Чувствуете усталость в середине дня? Вам кажется, что энергия буквально испаряется, несмотря на то что вы хорошо пообедали? Вероятно, вы стали жертвой утомления и истощения.

    Вы можете воспользоваться любым из приведенных выше народных способов, чтобы избавиться от утомляемости и наполнить организм жизненными силами.

    Источник: https://zdorovie-soveti.ru/narodnaja-medicina/kak-snyat-ustalost-18-sposobov-vernut-bodrost-narodnymi-sredstvami.html

    Синдром хронической усталости: причины его возникновения и методы лечения

    Содержание:

    Как избавиться от хронической усталости? Многие задают себе этот вопрос, ведь они испытали на собственном опыте, что это такое, – не иметь способность хорошо отдохнуть и не чувствовать сил для активного образа жизни.

    Читайте также:  Почему во сне потеют: общие сведения про организм взрослых и детей

    На сегодняшний день синдром хронической усталости – это своеобразный вирус, который охватывает все большую часть населения нашей планеты. Столь гнетущее состояние не позволяет не только продуктивно работать, но и полноценно проводить досуг.

    Человеку, испытывающему хроническую усталость, все время хочется спать, у него подавленное настроение, притуплены желания. Каждый симптом заставляет снизить активность и впасть в состояние, близкое к депрессии.

    Конечно же, подобное самочувствие никак не способствует стремлениям к каким-то достижениям в жизни и существенно снижает шансы на успех людей и в личной жизни, и в сфере их трудовой деятельности.

    Сколько ни бьются наши ученые над разгадкой такого явления, как синдром хронической усталости, причины его появления обосновать какими-то физиологическими факторами они не могут.

    Традиционная усталость от долгой напряженной работы совершенно не похожа по своим качествам на синдром хронической усталости (сокращенно – СХУ), и, как выяснилось, не является поводом для его возникновения.

    Поэтому исследователи все больше склоняются к мысли, что любой симптом хронической усталости несет в себе психологические причины. И страдают от хронической усталости не только трудоголики. Этому синдрому подвержены и те, кто ведет малоподвижный, неактивный образ жизни.

    Самый распространенный симптом СХУ – это быстрая утомляемость. Неважно, сколько времени человек проводит на работе и как долго он отдыхает – он чувствует бессилие практически постоянно. Слабость, неустойчивость внимания и раздражительность – тоже признаки хронической усталости.

    Кроме того, у человека, подверженного СХУ, нередко проявляется такой симптом, как усиленная головная боль, причем она не связана с какими-либо патологическими нарушениями в организме. Еще один довольно часто встречающийся симптом этого синдрома – сонливость в течение дня и бессонница ночью. В результате наступает апатия, безразличие к окружающему миру и депрессия.

    Любые признаки СХУ могут прогрессировать очень быстро, причем никаких объективных отклонений организма от состояния нормы может быть не выявлено.

    Так что же собой представляет с точки зрения психологии это угнетающее состояние? Как справиться с хронической усталостью? Для того чтобы ответить на эти вопросы, необходимо понять, какой симптом указывает на наличие СХУ и что конкретно вызвало подобное состояние.

    Черты характера, влияющие на появление хронической усталости

    Психологи все больше и больше склоняются к тому, что главной причиной появления хронической усталости является реакция людей на стрессы.

    Все мы регулярно подвергаемся сильным и не очень сильным стрессам, и наш мозг, сопротивляясь внешней агрессии, использует много энергии.

    В целом небольшие стрессы в умеренных количествах даже полезны человеку, ведь его организм мобилизуется и концентрирует свои внутренние силы, чтобы обеспечить защиту от атаки из внешнего мира.

    Совсем иначе обстоят дела тогда, когда существенные нервотрепки приобретают непрерывный характер. СХУ проявляется в том случае, если стимуляция нервной системы человека недостаточна, и для постоянной защиты от агрессии внешнего мира мозгу не хватает внутренних ресурсов.

    Через короткое время появляются все признаки хронической усталости: сонливость, апатия, подавленное настроение, невозможность проявлять в чем-то активность. Усталость – основной симптом СХУ, – словно вирус, захватывает все сознание человека и лишает его способности к полноценной жизни.

    Но если обычный вирус можно излечить, то с синдромом хронической усталости дела обстоят намного сложнее.

    Одним словом, хроническая усталость появляется обычно в том случае, если при реакции человека на стрессы затрачивается чересчур много внутренней энергии.

    Сама же реакция, как ни странно, зависит от особенностей характера человека. Ведь, по сути, что такое характер? Это набор определенных психических реакций на внешний мир.

    Что же в наших чертах характера наиболее способствует появлению синдрома хронической усталости?

    • Синдром отличника
      Он представляет собой стремление человека к совершенству, сопровождающееся завышенными требованиями к себе и окружающим. Люди с синдромом отличника часто ставят перед собой практически недостижимые цели, используют неоправданно большие затраты энергии, вызывающие симптом в виде чрезмерной усталости. Итог – нарушение внутренней гармонии, и как следствие – частые нервные срывы, а это уже симптом СХУ. Что делать в такой ситуации? Постараться изменить отношение к самому себе и к миру, а также учесть, что нельзя всегда и во всём быть лучше других. Нужно научиться прощать себя за неудачи и полюбить себя такой, какая есть, а не пытаться полностью соответствовать какому-то идеальному образу. Каждый из нас уникален, и каждый имеет право на слабости и промахи.
    • ЗавистливостьЧувство зависти деструктивно и требует колоссальных затрат энергии. Постоянно завидуя кому-то, человек истощает свои энергетические ресурсы и становится слабым и неспособным противостоять стрессам. Отсюда – перерасход внутренних сил, вызывающий апатию, инертность, сонливость. Как бороться с хронической усталостью, вызванной завистливостью? Надо сказать, что это довольно трудно, ведь зависть – чуть ли не врождённое качество, ликвидация которого требует очень больших усилий. Но, если мы хотим стать бодрыми, активными, жизнерадостными, усилия эти приложить стоит, постаравшись переключиться с зависти к людям на позитивное ощущение действительности.Для этого надо пытаться находить как можно больше хорошего в окружающем мире и в самой себе. Ну и что, что у кого-то лучше машина, квартира, шуба, внешность, карьера? Каждый человек обладает чем-то таким, чего нет у других! Это могут быть знания, умения, способность чувствовать красоту мира, наконец! Так давайте же реализовывать личный потенциал, а не сжигать его в топке зависти. И максимальный успех тогда нам обеспечен.
    • Неуверенность в собственных силах и возможностях также может привести человека к СХУТакая неуверенность порождает в человеке стремление во всем ориентироваться на мнение окружающих. При этом огромная часть внутренней энергии тратится на то, чтобы следить за реакцией этих окружающих, стараясь поступать так, чтобы она была позитивной. Ожидание одобрения от родственников, коллег, друзей вызывает постоянное нервное напряжение, в результате чего энергия тратится впустую. И перерасходуется.Отсюда – отсутствие бодрости и желания что-то делать, пессимизм и меланхолия. Что делать в этой ситуации? Убедить себя, что окружающих не так уж сильно интересуют наши промахи и успехи, и заняты они, в основном, собственными делами. Наша же жизнь лишь вскользь касается их сознания, так зачем тогда тратить столько сил, стараясь всем нравиться? Люди легко забывают допущенные нами промашки. Стоит ли мучить себя за ошибки днем и ночью? Кто не ошибался, тот не находил решений. И выбирать, что и как делать, можем только мы сами.
    • Чрезмерная осторожностьЕсть люди, которые стремятся максимально обезопасить себя практически во всем. Кто-то пытается повысить свой материальный уровень, кто-то придерживается определенных систем поведения и питания, кто-то не спит ночами, пытаясь просчитать каждый свой шаг, дабы где-то нечаянно не упасть. Такие усилия требуют грандиозных затрат энергии и, но на деле оказываются совершенно бесполезными. Точно знать, где и какая опасность нас поджидает, не дано никому.Мы же, постоянно пугаясь несуществующих опасностей, обрекаем себя на инертность, постоянную тревожность и духовную окаменелость. Как побеждать хроническую усталость, наступившую из-за чрезмерной осторожности? Сказать себе, что всё предусмотреть невозможно, и перестать переживать из-за пока ещё существующих лишь в голове неприятностей. Нет, быть предусмотрительным человеком, конечно, нужно, однако всё хорошо в меру. По большому счёту, жизнью нашей правит его величество случай. А он ни за что не признается, что приготовил нам на будущее.

    Вот, пожалуй, основные черты характера, являющиеся благодатной почвой для того, чтобы у человека появились симптомы хронической усталости.

    Большие шансы получить такие симптомы есть у людей, усиленно старающихся реализовать свои якобы безграничные возможности во многих сферах деятельности.

    Однако они забывают, что у каждого человека есть свой предел, за границей которого – синдром хронической усталости.

    Синдром хронической усталости – это вирус?

    Но не только черты характера человека способны вызвать симптомы синдрома хронической усталости. Не так давно американские медики выяснили, что СХУ – это обычный вирус, носителем которого является не менее 7% здоровых людей.

    Собрав группу пациентов, страдающих от хронической усталости (их было около 80 человек), ученые пришли к удивительному выводу: в крови более 60 человек обнаружен вирус «усталости», который по последовательности генов напоминает вирус мышиного лейкоза.

    Нежели симптомы СХУ – это всего лишь проявление некой болезни, и виной всему определенный вирус? Тогда вполне допустим тот факт, что вирус этот может передаваться с кровью донора и что от него могут изобрести эффективное лекарство.

    Было бы здорово, если бы ученые придумали пилюли от хронической усталости, а еще лучше – прививку от него. К сожалению, с волшебным лекарством придется немного подождать.

    Многие медики до сих пор оспаривают версию того, что СХУ – обычный вирус.

    Исследования продолжаются, медики и ученые ломают голову над тем, как побороть хроническую усталость. А между тем, обычные люди сами прорабатывает комплекс мер для улучшения собственного самочувствия, они предпочитают лечение СХУ народными средствами. Как победить хроническую усталость без визита к доктору и можно ли ее лечить обычными народными средствами?

    Лечение хронической усталости народными средствами

    Не секрет, что многие люди не спешат обращаться за помощью к специалисту, когда дело касается синдрома хронической усталости. Как только у них появляются первые симптомы болезни, они тут же начинают лечение обычными народными средствами.

    Они точно знают, как бороться с хронической усталостью без применения медикаментозного лечения. И надо сказать, что при грамотном исполнении лечение это приносит свои плоды.

    Что же нужно делать в домашних условиях для того, чтобы побороть синдром хронической усталости?

    Как это ни странно, но лечение стоит начать с изменения рациона питания. Прежде всего употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих легкоусвояемый белок (мясо птицы, телятина, морепродукты).

    Также постарайтесь на время исключить из рациона чай, кофе, сладкую выпечку, продукты с повышенной жирностью. Пейте побольше чистой, свежей воды и натуральные свежевыжатые соки.

    Очищение организма от шлаков – лучший способ начать лечение от синдрома хронической усталости.

    Иногда причины хронической усталости человека кроются в снижении его иммунитета. Если говорить о народных средствах, то вы можете попробовать следующие настойки и отвары, способные успокоить нервную систему и нивелировать вредное воздействие окружающей среды на вашу психику:

    • К соку 3 лимонов добавить 500 гр. измельченных грецких орехов. Прокрутить на мясорубке 10 листьев древовидного алоэ и перемешать получившуюся кашицу с  лимонно-ореховой массой. Данное средство нужно принимать по 3 ст. ложки после ужина, лечение проводится в течение 3 недель.
    • Хорошо устраняет симптомы хронической усталости отвар сосновой хвои. 2 ст. ложки промытой и осушенной сосновой хвои залить 250 гр. воды и прокипятить в течение получаса. Добавить в отвар 3 ст. ложки меда (убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства), укутать раствор теплой тканью на 2-3 часа. Принимать это средство нужно по 1 ст. ложке перед сном в течение 2 недель.
    • Быстрый и легкий рецепт, который поможет устранить первые симптомы хронической усталости: выжмите сок из свежего винограда и принимайте его по 2 ст. ложки перед едой. Как правило, лечение начинает действовать очень быстро, и спустя несколько дней после приема сока симптомы СХУ исчезают.

    Лечить СХУ можно не только закаливающими процедурами и сменой рациона питания. Если вы задаетесь вопросом, как бороться с изматывающей хронической усталостью без похода к врачу, то просто измените отношение к жизни.

    Читайте также:  Почему не отключат газ украине? популярные версии политического конфликта

    Не распыляйтесь на сотни дел одновременно, умейте выявлять первостепенные задачи и приступать к их решению постепенно. Никакое лечение не поможет вам победить недуг, если вы не научитесь грамотно распределять свою внутреннюю энергию.

    Старайтесь в любой ситуации сохранять оптимизм, а жалобы и хандра только усилят признаки вашей хронической усталости.

    СХУ – это не просто временная апатия и плохое настроение, это болезнь. Для того чтобы устранить симптомы синдрома хронической усталости, вы можете обратиться к врачу или же попробовать лечение народными средствами.

    Какие бы причины ни спровоцировали СХУ, какие бы признаки ни сопровождали ваше состояние, – нельзя бездействовать и пускать дело на самотек.

    Как только вы начнете лечение, сразу же почувствуете облегчение, которое поможет вам встать в ряды активных, все успевающих людей.

    Источник: https://JLady.ru/success/bolezn-sindrom-xronicheskoj-ustalosti-simptomy.html

    11 способов живо привести себя в порядок, когда буквально ни на что нет сил

    • «Я его вычислила по пакету!» Правдивая история о том, что мужчины зря недооценивают женскую логику
    • Ироничный рассказ о том, почему муж никогда не должен спорить с женой. Особенно о том, кто лучше готовит
    • 20+ человек, которые превратили свою встречу с кумиром в эпичную историю
    • 8 вещей, которые знакомы каждому, но не всякий человек может разгадать их тайный смысл
    • Посмотрите, как выглядят в одном и том же возрасте российские и голливудские звезды
    • История о том, что идеального мужчину сложно найти, но можно родить и воспитать его самой
    • 10 звезд, которые начали карьеру, снявшись в низкопробных ужастиках
    • Как турецкий шеф-повар стал знаменит во всем мире благодаря улыбке и необычным блюдам
    • 12 пар звезд мирового масштаба, чей брак оказался для всех полной неожиданностью
    • Теплый рассказ о том, что родственники — это самое дорогое, что у нас есть. Даже если мы их стесняемся
    • 15+ секретов полотен Яна Вермеера — загадочного мастера света и тени
    • 19 человек, которые найдут оригинальный подход в любом деле
    • 14 историй о людях, чья жадность перешла все границы
    • 18 человек, которые думали, что работа их уже ничем не удивит. Но они ошибались
    • Почему в СССР строили панельки и как Запад пытался перенять наш опыт (Спойлер: в этих домах они жить не смогли)
    • 20 скульптур, история которых напомнит вам о самом важном

    Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/11-dejstvennyh-priemov-na-sluchaj-esli-okruzhayuschie-doveli-vas-do-belogo-kaleniya-2162415/

    Ничего не хочется делать. Постоянная сонливость. Как взбодриться и избавиться от сонливости

    Думаю, у многих из нас бывает состояние, когда рабочий день ещё только начался, но делать уже ничего не хочется. А хочется …спать.

    Как же так? Вроде бы и ложимся вовремя, и стараемся не перегружаться работой, и стрессов избегаем, а вот проснуться по утрам, в полном смысле этого слова, никак не получается. Руки и ноги не хотят слушаться, глаза закрываются, внимание рассеивается, и в голове нет никаких умных мыслей. Хотя одна мысль есть: вот бы поспать…

    Наверное, такое состояние знакомо многим женщинам, особенно тем, которые работают в офисах и маленьких кабинетах, где сама атмосфера никак не способствует бодрости и активности: каждый день одно и то же… И конечно, каждая борется с этим состоянием по-своему, хотя есть и популярные, общепринятые способы вернуть себе бодрость.

    Как избавиться от сонливости и оставаться бодрой. Способы взбодриться

    И что же мы делаем чаще всего? Разумеется, пьём кофе.

    Однако сторонницам этого привычного и быстрого способа следует знать, что от сонливости может избавить только натуральный кофе, свежесваренный, а желательно и свежемолотый.

    Растворимый кофе, который чаще всего пьют в офисах и на других рабочих местах, может только усугубить ваше состояние, и вместо того, чтобы пробудить энергию, отнимает её.

    Нет возможности сварить кофе на работе? Заварите зелёный чай, и добавьте туда несколько капель настойки лимонника, женьшеня или элеутерококка.

    Овощная диета для похудения

    В последнее время в качестве бодрящего средства стали всё чаще использовать энергетические напитки. Не стоит этого делать, если вам дорого ваше здоровье, и тем более, если вам предстоит работать и зарабатывать на жизнь ещё долгие годы.

    Эфирные масла: как взбодриться

    Лучше использовать эфирные масла – их и нужно-то всего одну каплю. Масла действуют индивидуально: кому-то поможет лимон или розмарин, кому-то – лаванда, так что выбирайте то, что подходит именно вам.

    Двигательная активность: как взбодриться

    Двигательная активность – тоже прекрасный способ взбодриться, однако, когда нападает сонливость, о движении думать неохота. Да и как можно активно двигаться в ограниченном пространстве офиса? А очень просто – выполните несколько простых, но эффективных упражнений.

    Сначала энергично потрите ладони одна о другую, примерно в течение 2-х минут – так, чтобы появилось ощущение тепла.

    Потом разотрите тёплыми пальцами ушные раковины, щёки, несколько минут легко постучите пальцами по макушке головы, а волосы расчешите – по несколько раз в разные стороны. Можно ещё помассировать кулаком предплечья, с внешней и внутренней стороны.

    Такие упражнения, если отнестись к ним серьёзно, и в то же время весело играть, сумеют разбудить вас и приведут в порядок мысли.

    Как быстро взбодриться утром и на работе

    Замечательное действие оказывает контрастное умывание, в течение 2-3 минут, которое заканчивается холодной водой. Однако смывать макияж на работе не хочется, поэтому можно устроить контрастное обливание для рук. Чередуя во время обливания холодную и горячую воду, вы сможете взбодриться на несколько часов.

    Хорошо, если удаётся выйти на воздух, хотя бы на 5 минут, и глубоко подышать. Свежий морозный воздух отлично снимает сонливость.

    • Съешьте немного горького шоколада, только не следует съедать целую плитку – наедитесь, и захотите спать ещё больше.
    • Скучную и надоевшую работу лучше отложить, если есть возможность, или хотя бы постараться чередовать с физической активностью: вставать, ходить, даже если по работе это необязательно.
    • Если ваш начальник не будет возмущён, увидев вас на рабочем месте в наушниках, можете послушать энергичную, «заводную» музыку – так вы взбодритесь и не помешаете другим сотрудникам.

    Однако лучше всего, если вам удастся поспать, хотя бы 20 минут.

    Конечно, на работе спать нас не приучали, однако вот у японцев на многих предприятиях и в учреждениях есть специальные комнаты отдыха, где человек может полноценно отдыхать в течение 45 минут, а если он заснёт, то в назначенное время кресло мягко завибрирует, и разбудит его – без всякого шока. Вашему начальству не мешало бы побольше узнать о таких полезных нововведениях…

    Все эти рекомендации помогают сохранять бодрость, однако в основном наше состояние зависит от того, как протекают в организме те или иные физиологические процессы. Конечно, настрой и восприятие окружающего мира очень важны, однако физиологические потребности пока никто не отменял. Например, потребность в полноценном, здоровом сне.

    Как избавиться от сонливости и взбодриться

    Заведите себе привычку спать столько, сколько требуется, для того, чтобы высыпаться. У каждого человека есть индивидуальные особенности, и если одному будет мало 8-ми часов, то другому, чтобы выспаться, хватит и 4-х.

    Однако качество сна при этом важнее, чем его продолжительность. Спите только в темноте, так как именно в этом случае в нашем организме вырабатывается достаточно серотонина – гормона радости, а его количество влияет не только на наше настроение, но и на самочувствие. Психологи давно заметили, что у людей, страдающих бессонницей, сильно понижен уровень серотонина.

    Проснувшись утром, обязательно выпейте стакан чистой воды, а лучше два. Не будем уточнять, на сколько процентов мы состоим из воды – ведь известно, что воды в нас много! Без воды клетки мучаются, им тяжело вырабатывать энергию – а ведь нам нужна бодрость. Представьте, что тренер по фитнесу запретил вам пить, и заставил заниматься несколько часов подряд. Тяжело? А нашим клеткам ещё тяжелее…

    А вот лёгкая гимнастика утром им очень поможет. Не говорите, что у вас нет на это времени: чтобы сделать несколько приседаний и энергичных наклонов с поворотами, хватит 3-5 минут, зато заряд бодрости ваши клетки получат. А если на улице не зима, то можно найти время и для коротких пробежек – тоже не более 5-ти минут, этого вполне хватит.

    Питание и бодрость

    Не ешьте до 8-ми часов утра, особенно калорийные и тяжёлые продукты, к которым относятся и пирожные, и бутерброды с ветчиной, и другая привычная пища. Лучше выпейте сок или кефир, а позавтракайте позже. Возможно, дорога на работу занимает у вас много времени, и приходится рано выходить – постарайтесь завтракать на работе, хотя бы несколько дней в неделю.

    Что касается обеда, то здесь тоже всё давно известно. Почему после сытного обеда хочется спать? Так ведь организму приходится трудиться, все силы направлять на переваривание и усвоение пищи. А нам опять нужна бодрость.

    И как же быть? Есть-то тоже хочется. Да просто не стоит есть жирную пищу, и вообще не смешивать продукты разного типа. Да, вспомните о раздельном питании, хотя бы на этом уровне: не смешивайте мясо, картофель и хлеб, белки разных видов, крахмалы и сахара. Принципы здорового питания узнать нетрудно, а чувствовать себя вы станете гораздо лучше и бодрее.

    Витамины против сонливости

    Вообще, что касается питания, то лучше выбирать натуральные продукты. Вспомните, что при недостатке витаминов группы В снижается общий тонус организма, развивается депрессия, а отсюда — постоянная сонливость и апатия.

    Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

    Свежая рыба, яйца, зелёные овощи и творог помогут восполнить недостаток этих витаминов в организме. Богаты витаминами группы В и другие, самые обычные, совсем не экзотические продукты: коричневый рис, овсянка, гречка, горох, бобы, соя, морская капуста, орехи и чернослив.

    Один из самых важных – витамин С. Особенно быстро он разрушается в организме человека, живущего в загрязнённой, загазованной атмосфере мегаполиса. Поэтому городские жители так часто подвержены простудам, гриппу и другим заболеваниям – ведь иммунитет без витамина С сильно ослабевает.

    Витамин С можно покупать в аптеке, но лучше всего получать его из свежих продуктов. Такие вкусные и полезные фрукты, как апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы не только снабжают нас этим витамином, но и избавляют от депрессии – ведь они такие яркие!

    Сбалансировать питание при желании не так уж сложно, даже в зимнее время, если приложить к этому хотя бы небольшие усилия.

    Народные средства взбодриться

    Народные рецепты, способствующие поддержанию тонуса, тоже можно использовать. Кроме лимонника, элеутерококка и женьшеня, настойку которых можно принимать не всегда и не всем, есть замечательное растение – шиповник.

    Нужно залить стакан сушёных ягод литром воды, довести до кипения и настоять в тёплом месте. Добавьте по желанию сахар или мёд, и пейте этот отвар вместо чая или компота, сколько угодно.

    Только не забудьте, что шиповник обладает лёгким мочегонным действием.

    В заключение хочется напомнить, что чрезмерное увлечение работой приводит не просто к переутомлению, а к синдрому хронической усталости, и тогда потребуется уже настоящее лечение.

    Организуйте свою работу и отдых правильно, и тогда вы гораздо чаще будете чувствовать себя бодрой и энергичной.

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

    Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/how-cheer.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector