Почему сводит мышцы ног? причины и факторы риска

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска Диетическое питание для устранения дефицита микроэлементов при судорогах Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска Препараты для восстановления баланса необходимых микроэлементов Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска Элементы, из-за нехватки которых появляются судороги Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска Компоненты, недостаток которых вызывает в организме судороги

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью.

Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов.

Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Мнение специалиста!

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы рискаКомпоненты, недостаток которых вызывает в организме судороги

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

  • Снижение памяти и внимания;
  • Головные боли и головокружения;
  • Боли в ногах или во всём теле;
  • Чувствительность к перемене погоды.

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

Дефицит железа

Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

  • Снижение концентрации железа сопровождается анемией – уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия;
  • Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.

Интересно!

Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

Дефицит глюкозы

Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы рискаЭлементы, из-за нехватки которых появляются судороги

Кислородное голодание

Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

Авитаминозы

Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

  • Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности;
  • Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

На заметку!

Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

  • Панангин;
  • Аспаркам;
  • Магнелис В 6;
  • Магнерот.

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы рискаПрепараты для восстановления баланса необходимых микроэлементов

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

Для восполнения кальция следует кушать:

  • Молоко;
  • Кефир;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Яйца;
  • Рыбу;
  • Мясо.

Калием богаты:

  • Курага;
  • Изюм;
  • Сухофрукты;
  • Чеснок;
  • Бобовые;
  • Пшеница;
  • Печёный картофель.

Магний содержат:

  • Какао;
  • Отруби;
  • Семечки;
  • Кешью.

Внимание!

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы рискаДиетическое питание для устранения дефицита микроэлементов при судорогах

Также следует соблюдать следующие правила:

  • Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями;
  • Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма;
  • Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье;
  • Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

  • Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя;
  • Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час;
  • Для утоления жажды – пейте только воду;
  • Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Источник: https://NogivNorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/svodit-myshcy-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Почему сводит судорогой мышцы при занятиях спортом

Мышечные судороги (спазмы) — непроизвольные сокращения одной или группы мышц в сопровождении острых болевых ощущений. Каждый из нас испытывал болезненные ощущения в момент, когда сводит руку или ногу. Почему сводит судорогой мышцы, например, при занятиях спортом?

С возрастом данная проблема начинает беспокоить только чаще. Подобные судорожные приступы могут происходить после травмы или от растяжения мышцы, а также при обезвоживании организма.

Часто сводит судорога от длительного нахождения ноги/руки в неудобном положении (пересидел или перележал).

Существует также зависимость проявления частых судорог от кровообращения человека и любых возможных давлениях на нервные окончания в районе позвоночника.

Причины судорог разнообразны, необходимо ознакомиться с основными, чтобы стараться избегать их. Существуют первичные причины судорог (возникновение их без видимой причины):

  • излишнее напряжение мышц после физических нагрузок (при занятиях спортом, ношении тяжестей, бег/ходьба на длительные дистанции);
  • при нарушенном кровообращении в конечностях;
  • пожилой возраст (укорачивание сухожилий);
  • неудобная поза во сне.

Причины частых судорог

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы рискаПри стрессах, проблемах с нервами и эмоциональными перепадами, чтобы избежать проблем с появлением судорог, рекомендуем проявить заботу о своем здоровье. Употребляйте препараты «Валериана П» и «Пустырник П». Они обладают уникальным мягким седативным воздействием на организм, не вызывают привыкания. Помимо успокоительного эффекта, «Пустырник П» поспособствуют также глубокому и здоровому сну.

Почему сводит судорогой мышцы

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы рискаРаспространенным явлением считаются судороги при занятиях спортом. Это обусловлено тем, что судорогам подвержены мышцы, которые чаще всего задействованы в любом виде спорта. Например, передняя и задняя поверхность бедра, задняя часть голени. Не реже встречаются судороги в руках, мышцах вдоль грудной клетки, а также мышцах стоп и живота.

Читайте также:  Почему кошки топчутся? досадная привычка семейного любимца

Судороги начинаются внезапно при любых физических упражнениях, даже самых простых. Может свести судорогой ногу в период плавания или бега, а также руку при игре в волейбол или теннис. Наиболее распространены мышечные спазмы среди триатлонистов и марафонцев.

В основном судороги проходят сами по себе спустя какое-то время после начала болезненных ощущений. Но можно помочь себе, облегчить состояние:

  • перестать делать упражнение;
  • постараться разогреть больное место;
  • наложение тугой повязки тоже помогает снизить боль.

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы рискаПрофилактика судорог

Рекомендуется употреблять магний, кальций, калий и натрий. В рацион питания можно, конечно, включить больше молочных продуктов, мяса и рыбы. Но лучшим средством для насыщения организма кальцием признан препарат «Остеомед».

Средство содержит в своем составе трутневый расплод, который имеет уникальный химический состав с огромным количеством витаминов и полезных микроэлементов, а также аминокислот. Помимо трутневого расплода,  предотвращающего вымывание кальция из костей, в препарате имеется кальция цитрат, который считается наилучшей формой для усвоения кальция организмом.

«Остеомед» спасет вас от судорог, повысит плотность костной ткани, а это профилактика переломов и серьезных травм, а также поспособствует улучшению состояния ваших мышц и суставов.

Как снять спазм шейных мышц?

Спазм мышц спины: причины и как его снять?

Почему дергаются руки? Спазм мышц или тикозный гиперкинез?

Причины нервного тика глаза. Что делать и как избавиться от подергиваний?

Цитрат кальция входит в состав «Остеомед»!

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее
Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее
Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/pochemu-svodit-sudorogoj/

Почему сводит мышцы на ногах и по всему телу, судорога икроножных мышц

Почти всем людям знакомы неприятные ощущения, когда сводит мышцы ног. Эти сокращения называют судорогами, они вызывают неожиданную острую боль, которая может длиться от секунды до пары минут, и даже привести к резкому пробуждению ночью. А после нее неприятные ощущения могут преследовать человека еще несколько дней.

Что это такое?

Мышечные спазмы представляют собой неконтролируемые конвульсии мышц, что не только вызывает болевые ощущения, но еще и серьезно ограничивает движения. При резком и сильном напряжении мышца становится плотной, изменяет свою форму и бесконтрольно сокращается.

Судорогами часто бывают охвачены любые мышцы в человеческом организме, однако чаще всего ночью сводит судорогой икроножные мышцы и бедер.

Такие ощущения могут появиться в самых разных ситуациях, к примеру, при выполнении тренировок, при долгой ходьбе или при продолжительном нахождении человек в сидячем положении. Чаще всего проблемой сталкиваются люди, занимающиеся активными видами спорта, постоянно испытывающие серьезные физические нагрузки или пожилые люди.

Виды судорог

Специалисты выделают несколько видов судорог, разделяя их на категории по двум главным признакам: место локализации и продолжительной с учетом тяжести. По первой категории принято выделять следующие виды мышечных сокращений:

  1. Локальные. Судороги возникают на отдельном, локальном участке мышц, к примеру, сводит судорогой только мышцы стопы, пресса или бедра.
  2. Односторонние. Судороги фиксируются только на одной стороне тела, к примеру, справа.
  3. Общие. В таких ситуациях сводит мышцы по всему телу, как слева, так и справа, что может привести к проблемам при глотании, дыхании и других важных действиях.

По силе и продолжительности выделяют:

  1. Тонические. Обычно вызваны физическими нагрузками, но также могут беспокоить человека утром, если он спал в неудобной позе.
  2. Миоклонические. Кратковременные сокращения, которые полностью заканчиваются через несколько минут и не оставляют никаких неприятных последствий.
  3. Клонические. Регулярные мышечные сокращения по всему телу или в локальной зоне.
  4. Тонико-клонические. Совмещают одновременное действие нескольких описанных видов судорог.

Почему сводит мышцы на ногах?

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска

Существует множество причин, из-за которых человек может испытывать неприятные ощущения от судорог. Очень частой причиной является регулярное возникновение мышечных сокращений вследствие различных патологий:

  • энцефалит;
  • эпилепсия;
  • различные опухоли;
  • травмы;
  • инфекционные процессы;
  • интоксикация и другие.

Точно узнать причины возникновения и чего не хватает в организме, если сводит мышцы можно, только в результате прохождения обследования в специализированном медицинском учреждении.

Необходимо учитывать, что местные судороги могут возникать и из-за значительно меньших проблем, достаточно часто они бывают спровоцированы следующими факторами:

  • сильное напряжение мышечных тканей;
  • продолжительное пребывание человека в условиях низкой температуры;
  • изменения человеческого организма, связанные с возрастом;
  • злоупотребление табаком и кофе.

Иногда судороги выступают реакцией нервной системы организма на воздействие различных факторов, которые могут быть как внешними, так и внутренними. Именно поэтому рекомендуется обязательно и как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту в случае, если сокращения возникают без понятных внешних причин.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы?

Что делать, если свело икроножную мышцу – этим вопросом задаются многие люди, независимо от их возраста и рода деятельности, так как именно судороги ножных мышц являются самыми распространенными, а причины их возникновения – очень разнообразны.

Разбираясь в том, отчего сводит икроножные мышцы во время сна, необходимо учитывать очень много различных факторов, начиная с возраста человека и его увлечений, заканчивая наличием патологий.

В первую очередь, такие состояния возникают из-за нервного перенапряжения и из-за продолжительного нахождения в условиях низкой температуры.

Но нельзя исключать и другие, не менее распространенные причины, к примеру, ношение некомфортной обуви, которая может вызвать серьезный дискомфорт как во время прогулок, так и после них.

Очень часто мышечные спазмы в ногах можно навсегда убрать, устранив обнаруженные факторы, которые не являются патологиями. Устранив фактор, провоцирующий спазмы, можно нормализовать свое состояние и забыть о неприятных ощущениях во время и после занятия спортом.

Иногда бывает, что сводит мышцы после тренировки и во время сна из-за недостатка различных минеральных веществ, к примеру, магния. В этом случае необходимо пройти обследование, сдать анализы, чтобы доктор мог назначить комплексные мероприятия, направленные на восстановление необходимых организму минеральных веществ.

Какими еще бывают судороги?

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска

Мышечные спазмы бывают очень разными по локализации и интенсивности, мышца может легко подергиваться или выражено сокращаться, что сопровождается сильными болевыми ощущениями. Рассмотрим наиболее распространенные причины судорог в разных участках тела:

  • Живот. Сводит мышцы живота чаще всего из-за кишечных коликов, наличия опухолей, при менструации и беременности.
  • Бедро. Те же причины, что и у икроножных мышц, иногда судороги бедра и икры происходят одновременно.
  • Все тело. Причины: эпилепсия, интоксикация, кистозные образования в головном мозгу, опухоли.

Если судороги стали для вас частым явлением, если сокращения мышц происходят регулярно и продолжительное время, даже без каких-либо физических нагрузок, рекомендуется в ближайшее время записаться на прием к квалифицированным специалистам.

Игнорирование симптомов может стать причиной возникновений самых разных осложнений, борьба с которыми потребует намного больше времени и финансовых вложений, чем решение проблемы на ранней стадии. Никогда не игнорируйте сигналы, которое подает вам ваше тело, причем, как днем, так и во время сна.

Источник: https://crossfit.ru/lifestyle/health/pochemu-svodit-myshtsy/

Почему сводит мышцы и что делать

Почему сводит мышцы ног? Причины и факторы риска

© leszekglasner — stock.adobe.com

Судорога представляет собой состояние, при котором сокращение мышц имеет непреднамеренный характер. В самом распространенном случае у человека сводит мышцы ног, однако явление может быть локализовано в области рук, плечевого пояса, порой затрагивает брюшную стенку и остальные части тела.

Специалисты сходятся во мнении, что недуг безвреден, особенно во время физической нагрузки. Опасность могут представлять ситуации, когда регулярно сводит мышцы по всему телу, судороги доставляют заметный дискомфорт, сопровождающийся подъемом температуры и головной болью, появлением синяков.

Виды

Недуг классифицируется по двум факторам: место действия и продолжительность с той или иной степенью тяжести. В первом случае врачи различают следующие внезапные сокращения:

  • Локальные – явление наблюдается на отдельно взятом участке. Например, сводит длительной судорогой икроножные мышцы, стопы, лопатки, поясницу, пресс, бедра.
  • Односторонние – процесс фиксируется лишь на одной стороне туловища (например, слева).
  • Общие – мышцы сокращаются почти по всему телу (как спереди, так и сзади), что затрудняет элементарное потягивание, дыхание, глотание и прочие действия. Не исключены проблемы с опорожнением мочевого пузыря и утрата сознания.

© bhakpong — stock.adobe.com

По интенсивности и продолжительности принято выделять судороги:

  • Тонические – вызванные физической работой или беспокоящие в спине с утра из-за неправильной позы во сне. Стандартны для спортсменов.
  • Миоклонические – кратковременные без систематического проявления, прекращающиеся в течение нескольких минут сокращения пальцев, живота (часто фиксируются у женщин при беременности), шеи, плеч и лица.
  • Клонические – регулярные судороги тела или отдельной мышцы.
  • Тонико-клонические – совместное действие отмеченных ранее видов.
Читайте также:  Почему кузя ушел из «универа»? в ситкоме мало места для его талантов

Причины

Непреднамеренные мышечные сокращения могут быть связаны с дефицитом воды в организме, что характерно при беге и занятиях другими активными видами спорта, алкогольном опьянении и интоксикации. Другая частая причина – действие минусовых температур, при которых затруднен приток крови к конечностям, что провоцирует судорогу.

Проблемы с кровоснабжением и состоянием мышц являются отдельным случаем. До такого, как правило, доводит отказ от физической активности или, наоборот, многочасовые тренировки без перерывов (плавание, подъем тяжестей и прочее).

Нехватка кальция, магния и калия (может быть спровоцирована приемом некоторых препаратов) в организме плохо отражается на сокращении мышц.

К судорогам способен привести избыточный вес, сказывающийся на обмене веществ и поступлении крови к тканям. Женщины при вынашивании ребенка нередко сталкиваются с проблемой, вызванной дефицитом электролитов.

Износ мышц и сосудов из-за возраста у представителей старшего поколения – еще одна возможная причина.

Симптомы

Спазм мышц сопровождается ярко выраженными симптомами, которые позволяют отличить его от других патологических состояний:

  • судороги, охватывающие одну или несколько групп мышц, причиняющие острую боль и ощущение стянутости мягких тканей;
  • онемение пальцев, спазмы в области ребер, трудности со сгибанием и разгибанием колен, рук, искривление позвоночника, которое ограничивает свободу действий, неконтролируемое запрокидывание головы и напряженность в шее;
  • дезориентация личности, сбитый ритм дыхания, игнорирование внешних раздражителей;
  • нарушения зрения, спутанность речи, проблемы с мимикой;
  • кратковременная невозможность контролировать процесс испражнения.

Болезни, вызываемые спазмом мышц

Наименование заболевания Характерные особенности
Столбняк Наблюдаются внезапные сокращения мышц лица и челюсти с распространением на другие части тела до стоп и кистей. Возможны судороги на постоянной основе, сопровождающиеся острой болью.
Вирусные заболевания Спазмы на фоне высокой температуры, которые могут повлечь за собой отек головного мозга.
Сахарный диабет Нарушения поражают нижние конечности из-за вымывания микроэлементов, участвующих в поддержании нормального состояния мышц.
Эпилепсия Подростки страдают от судорог конечностей во время сна. У мужчин и женщин наблюдаются длительные приступы, сочетающие разные виды спазмов, причиной которых является недосып или действие алкоголя.
Спазмофилия Сокращения мышц у детей мешают процессам дыхания и движения. Могут вызвать остановку сердца.
Истерическая форма невроза Позвоночник принимает дугообразную форму, приступы сопровождаются криками, стонами и плачем.
Остеохондроз Судороги во время сна, локализованные в ногах и спине.
Гипопаратиреоз Сокращения в течение нескольких минут, охватывающие большую часть тела. Чаще всего поражают стопы и кисти.
Гипертония Мышцы непреднамеренно сокращаются при отеке мозга во время гипертонического криза.
Гипомагниемия Из-за дефицита магния развиваются проблемы с контролем шеи, спины и конечностей.

Нужно ли обращаться к врачу

Не стоит беспокоиться из-за разового сведения мышц, однако регулярное повторение судорог можно рассматривать как сигнал о прогрессировании того или иного нарушения. Проблема может быть связана с работой печени, почек, сердечно-сосудистой системы или ЦНС, щитовидки. Записываться на прием к врачу необходимо в следующих случаях:

  • ежемесячное наблюдение проблемы;
  • судороги порождают сильные болевые ощущения;
  • причиной не является физическая нагрузка;
  • состояние не меняется после массажа и расслабления.

К кому обратиться за помощью

При подозрении на развитие проблем со здоровьем требуется посетить терапевта. После общего осмотра и оценки результатов анализов он сузит число возможных вариантов до минимума и отправит на консультацию к специалисту узкого профиля.

Им может быть психиатр, хирург, эндокринолог и невропатолог. Врач, установив причину патологии и точный диагноз, назначит лечение выявленного заболевания.

Что делать, если свело мышцы: первая помощь

Для того чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, следует

  1. Отказаться от действия, которое может быть причиной непреднамеренного сокращения.
  2. Приступить к аккуратному массажу участка, где локализована проблема.
  3. Исключить резкие повороты, наклоны и прочие движения сразу после избавления от неприятных ощущений – они могут стать причиной повтора.
  4. При сохранении боли даже после прекращения судорог нужно приложить лед к мышце или воспользоваться эластичным бинтом. Компрессы помогут ликвидировать твердость и напряженность участка в тяжелых случаях.

В ситуации, когда свело икроножную мышцу, нужно вытягивать носок стопы к себе.

Действие при сведении икроножной мышцы. © Paolese — stock.adobe.com

У ребенка

Дети, в отличие от взрослых, как правило, страдают от генерализованных судорог, которые охватывают все тело. В возрасте от полугода до 5 лет распространенным явлением считаются сокращения, вызванные чрезмерно высокой температурой. Они проходят после того, как устраняются жар и лихорадочное состояние в целом, не представляя опасности для жизни и здоровья.

При однократном возникновении фебрильных судорог велик риск столкнуться с этой проблемой и позже. Важно предотвратить развитие жара при помощи лекарственных препаратов и отказаться от использования уколов в тех частях тела, где локализованы спазмы.

Проявление нарушений даже при нормальной температуре может быть свидетельством:

  • проблем с сердцем;
  • водно-электролитного дисбаланса;
  • ранних этапов эпилепсии;
  • гормонального сбоя.

Диагностика

Безошибочно определить причину судорог помогут только клинические исследования. На первом этапе сдаются общий и биохимический анализы крови. Затем необходимо установить состояние внутренних органов и систем при помощи УЗИ, магнитно-резонансной и компьютерной томографии, электроэнцефалограммы головного мозга.

МРТ. © Olesia Bilkei — stock.adobe.com

Лечение

Точная программа лечения может быть выбрана лишь после определения болезни, которая лежит в основе внезапных мышечных сокращений. В случае регулярно повторяющихся судорог локального или общего характера на первых порах необходимо использовать фармацевтические решения, способные ликвидировать симптомы и улучшить общее состояние:

  • С повышенным содержанием калия (Панангин и Аспаркам). Восстанавливают нормальную работу мышечной ткани и блокируют развитие спазмов.
  • С повышенным содержанием магния (Магнелис и Магвит). Помогают наладить водно-электролитный обмен и устранить дефицит микроэлементов в организме.
  • Кремы и мази, действие которых позволяет снизить болевые ощущения и снять напряжение отдельных участков тела (Венофлебин и Троксевазин).

В чем опасность

Прогрессирование спазмов угрожает жизни человека. К числу возможных вариантов развития событий, характерных при игнорировании симптомов, относят:

  • неподвижность всего тела, которая может завершиться отказом сердечно-сосудистой системы;
  • полное прекращение дыхания;
  • мозговое кровоизлияние;
  • судорожная форма гипертонического криза.

Профилактика мышечных судорог

Сбои организма, вызывающие сокращения непреднамеренного характера, могут быть исключены при соблюдении стандартных правил профилактики.

  1. Прежде всего необходимо спать ночью 8-9 часов, отдыхая в удобной позе и в помещении, где поддерживается оптимальный микроклимат.
  2. Питание должно быть сбалансированным, не стоит отказываться от кислых и щелочных продуктов, богатых комплексом важных для жизни витаминов и минералов.
  3. Исключено обезвоживание организма, поэтому в летние месяцы рекомендуется употреблять больше жидкости, осторожно подходить к расслаблению в бане.
  4. К профилактике относится своевременное лечение инфекций, что исключает риск осложнений, а также контроль температуры у детей.

Источник: https://cross.expert/zdorovye-atleta/sport-travmy/svodit-myshcy.html

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

Читайте также:  Почему мутнеет вода в аквариуме, как с этим бороться, советы опытных аквариумистов

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна .

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Источник: https://Lifehacker.ru/chto-delat-esli-svelo-nogu/

Судороги в мышцах ног: причины, лечение и профилактика

Судороги в мышцах ног – внезапное непроизвольное сильное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью. Как показывают многочисленные медицинские исследования, данным недугом, который может проявляться в большей или меньшей степени, страдает 80 % мирового населения.

Более того, в XXI веке сводить сильной судорогой мышцы ног может и у абсолютно здоровых мужчин и женщин.

Подобное явление характерно, если человек в течение дня подолгу находится на ногах или же в его организме отсутствует достаточное количество таких важных микроэлементов, как кальций, магний и калий.

Нехватка витаминов – A, группы B, D и E – тоже негативно сказывается на здоровье: вместе с перечисленными химическими элементами они управляют нервными импульсами и, к тому же, регулируют мышечную активность. Естественно, если их недостаточно, данные процессы моментально нарушаются.

Причины, по которым ноги сводит судорогой и появляются сильные боли в мышцах

Ниже можно ознакомиться с перечнем возможных факторов потери полезных веществ, дабы постараться предотвратить данный процесс, который чаще всего и является причиной того, почему же происходят судороги мышц ног:

  • Во-первых, когда человек переживает сильный стресс, в его организме вырабатывается такой гормон, как кортизол. Именно он способствует ухудшению всасывания кальция и усиливает его выведение через почки. Вывод – необходимо избегать стрессовых и конфликтных ситуаций;
  • Во-вторых, определенные лекарственные препараты – к примеру, антацидные средства, используемые для лечения изжоги, или же адсорбенты – тоже мешают усвоению кальция и магния. А мочегонные, в свою очередь, стимулируют ускоренное выведение калия;
  • В-третьих, в мышцах ног могут возникать боли и судороги в период беременности, поскольку в организме будущих мам фиксируется значительная нехватка полезных микроэлементов;
  • К тому же, если мужчина или женщина страдает обильным потоотделением, им тоже грозит потеря калия. Следует заметить, что подобные процессы могут происходить у каждого человека – речь идет о жарком времени года и интенсивных спортивных тренировках;
  • Ккроме того, спортсмены и те, кто старается поддерживать себя в определенной форме, постоянно употребляя протеины, тоже рискуют спровоцировать сильные судороги в мышцах ног. И не только – усиленное выведение кальция (влияние белковых смесей) через мочу может стать причиной развития кетоза, а он увеличивает вероятность возникновения почечных камней;
  • К сожалению, в зону риска попадает и большинство жителей северных краев, где из-за недостатка солнечного света люди не получают в необходимом объеме витамин D, который способствует усвоению кальция.

Кроме перечисленных факторов, одной из распространенных причин возникновения судороги в мышцах ног является наличие того или иного заболевания – эпилепсии, невроза или же столбняка. Нарушенные обмен веществ и деятельность желез внутренней секреции также можно отнести к причинам того, почему сводит судорогой мышцы ног.

К тому же, нарушение электролитного баланса мышечных клеток, неадекватность кровоснабжения мягких тканей или неврологические проблемы – это три группы причин, которые могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей.

В зависимости от причины судороги могут быть эпизодическими, случайными или повторяться с определенной частотой в течение недели, месяца, года.

Кратковременные судороги могут возникать у вполне здоровых людей в одной или нескольких мышцах ног, чаще всего являются следствием их перенапряжения в результате длительной ходьбы, положения, стоя или плавания.

Судороги могут возникать как во время мышечных усилий, связанных с профессиональной деятельностью, так и через несколько часов после нагрузки, обычно ночью.

Причиной такого состояния становится утомление, когда длительно сокращаются или напрягаются одни и те же группы мышц. Особенно это выражено у людей, работающих стоя.

Если после сравнительно небольших нагрузок мышцы ног сводит судорога, то причиной и поводом для лечения может быть нарушение кровоснабжения мышц при заболеваниях сосудов нижних конечностей.

Общее переохлаждение или охлаждение какой-либо части тела может быть одной из возможных причин появления судорог. Такие судороги могут стать причиной несчастного случая на воде.

Что делать, если ночью происходят судороги мышц ног?

Необходимо знать, что мышцы, сведенные судорогой, твердые, плотные на ощупь, заметно изменена их привычная форма. При незначительных тиках могут быть видны подергивания под кожей. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше.

Судороги могут повторяться несколько раз за короткий промежуток времени. Резкое, непроизвольное сокращение мышц может вызвать очень острую боль – сильную настолько, что мышцы остаются чувствительными в течение нескольких часов после судороги.

Тяжелые судороги могут привести к болезненности и воспалению, которые иногда сохраняются до нескольких дней после приступа.

Человек, зная о том, что судороги характерные для икроножных мышц ног могут возникнуть неожиданно, должен запомнить несколько советов врачей, которые описывают способы оказания мгновенной помощи. В частности, снять приступ поможет массаж мышц, тепло к ногам или теплая ножная ванна. В некоторых случаях помогают сильные щипки в области голени.

Что еще можно делать, если судорогой свело мышцы ног, так это аккуратно обхватить пальцы нижней конечности и сильно потянуть их на себя. Доктора предупреждают, что может быть достаточно больно.

На заметку: когда резкое сокращение прекратится, следует обязательно помассировать ногу.

В тех случаях, если у человека регулярно ночью происходит судорога мышц ног, врачи рекомендуют обратиться к массажисту или же самостоятельно ежедневно проводить данную лечебную процедуру, которая способствует улучшению циркуляции крови.

Спортсменам же и тем, кто усиленно занимается физическими нагрузками, можно рассмотреть такой вариант, как использование особой эластичной ленты. Она помогает уменьшить болевые ощущения, однако найти в свободной продаже в данный момент ее не так-то просто.

Такой метод, как укол иглой является эффективным способом, но должен проводиться только специалистом, так как можно повредить поверхностно расположенные нервы и сосуды и занести инфекцию.

Как уже говорилось, может проводиться общий массаж, который способствует разогреву мышц, вследствие чего усиливается кровоток. Также рекомендуется профилактический прием витаминов (группа В, С), препаратов кальция и магния.

В рацион питания необходимо включать фрукты, овощи, кисломолочные продукты, печень, овсяную крупу.

При появлении частых и упорных судорог в нескольких мышцах необходимо обратиться к врачу, так как такие судорожные сокращения могут возникать при заболевании, требующем безотлагательного обследования и лечения.

По ночам мышцы ног сводит судорога: причины, лечение и профилактика

Чтобы понять, почему же регулярно сводит судорогой мышцы ног, необходимо обратиться к терапевту, а если боли беспокоят ребенка – к педиатру. Эти доктора проведут положенный осмотр и в случае необходимости направят к тому или иному специалисту узкого профиля – нефрологу, невропатологу, кардиологу или же эндокринологу.

Причин, почему постоянно сводит судорогой икроножные мышцы, существует достаточно, поэтому разумнее постараться их предотвратить, нежели потом заниматься длительным и порой весьма болезненным лечением.

  1. Поскольку одной из причин возникновения ночью судороги мышц ног является недостаточное количество микроэлементов и витаминов, следует в малых дозах пить кофе. А все потому, что данный напиток вымывает из организма человека не только кальций, но и магний с калием.
  2. Естественно, доктора рекомендуют избавиться от таких вредных привычек, как курение и излишнее употребление алкоголя.
  3. Одновременно причиной и способом лечения судорог мышц ног может стать такой предмет гардероба, как та или иная обувь. Высокие каблуки – фактор возникновения регулярных спазмов. А вот небольшая и удобная платформа не только не повредит здоровью, но и убережет от хронической усталости и развития артрита.
  4. Травяные контрастные ванночки очень полезны для тех, у кого уже проявились первые симптомы судорог мышц ног по ночам, а лечение, пока не установлены причины заболевания, еще не назначено. Подобная процедура проводится с использованием таких растений, как крапива или же тысячелистник. Вода для ванночек должна быть комнатной температуры.

Доктора также просят обратить внимание на то, что легкий массаж или же небольшая зарядка перед сном являются эффективной профилактикой недуга.

Источник: https://wdoctor.ru/bolezni/sudorogi-v-myshtsah-nog-prichiny-lechenie-i-profilaktika.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector